Was ist S-Adenosyl-Methionin und wie wirkt es?

S-Adenosyl-Methionin (SAMe) ist eine Aminosäureverbindung, die im Körper aus Methionin (Aminosäure) und Adenosintriphosphat (ATP) gebildet wird und verschiedene Funktionen erfüllt. Es beeinflusst die Produktion von Neurotransmittern und hat eine entzündungshemmende Wirkung. SAMe kann als Ersatz für Methionin verwendet werden, wenn dessen Aufnahme begrenzt ist.

Es kann auch helfen, Entzündungen zu reduzieren und bei der Entgiftung von Schadstoffen helfen, indem es zur Bildung von Glutathion beiträgt, einem wichtigen Antioxidans im Körper. Durch diese verschiedenen Mechanismen kann S-Adenosyl-Methionin dazu beitragen, die Stimmung, das Energielevel und die Leberfunktion zu unterstützen. Der Methylgruppenspender kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um das körperliche und psychische Wohlbefinden zu unterstützen.

Für welche Einsatzgebiete eignet sich SAMe?

S-Adenosyl-Methionin wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um verschiedene Erkrankungen zu behandeln oder Symptome zu lindern. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es bei der Behandlung von Depressionen, Arthrose und Lebererkrankungen wirksam sein kann. Es wird auch zur Behandlung von Fibromyalgie, Migräne, Angstzuständen und Parkinson eingesetzt. Es gibt jedoch noch nicht genügend Beweise, um zu sagen, ob eine Einnahme bei diesen Erkrankungen tatsächlich wirksam ist. [2]

Welche Lebensmittel enthalten S-Adenosylmethionin?

S-Adenosylmethionin kommt natürlich in Lebensmitteln vor, insbesondere in tierischen Produkten wie Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten. Allerdings ist der Gehalt in Lebensmitteln im Vergleich zu den mg-Dosierungen in Nahrungsergänzungsmitteln dieser Kategorie sehr gering, so dass eine ausreichende Zufuhr über die Ernährung allein schwierig sein kann. Eine vegetarische oder vegane Ernährung kann ebenfalls zu einem niedrigeren S-Adenosyl-Methionin-Spiegel im Körper führen. [2] Die Aminosäure-Verbindung eignet sich deshalb in Kapseln mit entsprechender mg-Dosierung als Ersatz oder Ergänzung, um eine ausreichende Aufnahme zu gewährleisten.

Wie lange dauert es, bis SAMe wirkt?

Die Effektivität von S-Adenosylmethionin kann je nach Erkrankung und individueller Reaktion unterschiedlich sein. Es ist wichtig, die Einnahme der Kapseln nicht ohne ärztliche Aufsicht abzubrechen und auch keine höheren mg-Dosen einzunehmen, als angeraten. Wenn nach einigen Wochen keine Besserung der Symptome eintritt, sollte man einen Arzt aufsuchen, um die weitere Vorgehensweise zu besprechen.

Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme haben?

S-Adenosylmethionin gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in moderaten Dosen eingenommen wird. Es kann jedoch einige Nebenwirkungen verursachen, wie Übelkeit, Durchfall, Kopfschmerzen und Schwindel. Es kann auch den Blutdruck senken und bei manchen Menschen zu Schlaflosigkeit führen. Um das Risiko hierfür zu minimieren, sollte es nicht zusammen mit Antidepressiva oder anderen Arzneimitteln eingenommen werden, die die Serotonin-Konzentration im Gehirn erhöhen, da dies zu einer Serotoninüberladung führen kann. [3]

SAMe sollte nicht von Menschen mit bipolarer Störung eingenommen werden, da es Stimmungswechsel verursachen kann. Es sollte auch nicht von Menschen eingenommen werden, die blutverdünnende Mittel einnehmen oder an einer schweren Lebererkrankung leiden. [3] Eine hohe Dosierung von SAMe kann die Wirksamkeit des Antiparkinsonmittels L-Dopa negativ beeinflussen. Daher sollte es bei Parkinsonpatienten nur unter sorgfältiger Überwachung eingesetzt werden. [6]

Welche Dosierung von SAMe ist empfehlenswert?

Die empfohlene Dosierung der Kapseln variiert je nach Indikation und individueller Reaktion. Es ist sinnvoll, mit einer niedrigeren mg-Dosis zu beginnen und die Dosis allmählich zu erhöhen, um unerwünschte Reaktionen zu minimieren. [4] In der Regel wird zu einer Dosis von 400 mg bis 1600 mg pro Tag geraten. Es ist jedoch wichtig, die Dosierungsempfehlungen auf dem Etikett des jeweiligen Produkts zu beachten oder sich von einem Arzt, Apotheker oder Heilpraktiker beraten zu lassen. [1]

Wie wird SAMe eingenommen?

S-Adenosylmethionin wird meist täglich oral eingenommen, in Form von Tabletten oder Kapseln. Es kann sowohl auf nüchternen Magen als auch zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Einige Menschen bevorzugen es, die Kapseln zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, um mögliche Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden, die durch die Einnahme auf nüchternen Magen auftreten können. Andere bevorzugen es, das Supplement auf nüchternen Magen einzunehmen, um eine schnellere Absorption zu ermöglichen.

In der Regel wird geraten, die Kapseln in regelmäßigen Abständen, z.B. täglich, über einen längeren Zeitraum einzunehmen, um maximale Effekte zu erzielen. Die Dosis und Häufigkeit der Einnahme der Kapseln hängen jedoch von der spezifischen Indikation und dem verwendeten Präparat ab. Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen des Herstellers und die Empfehlungen des Arztes zu befolgen, wenn es um die Einnahme von Kapseln geht, die diese Zutat enthalten.

Kann SAMe mit anderen Medikamenten interagieren?

Ja, es kann mit anderen Medikamenten interagieren. Es kann beispielsweise die Wirkung von Antidepressiva verstärken und sollte daher nicht zusammen mit Mitteln dieser Kategorie eingenommen werden. Darüber hinaus kann es die Effektivität von Blutverdünnern verringern und sollte daher nicht mit diesen Arzneimitteln eingenommen werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen. [3] Auch die Wirksamkeit von des Antiparkinsonmittels L-Dopa kann beeinträchtigt werden. [6]

Wie lange sollte man Nahrungsergänzungsmittel mit SAMe einnehmen?

Die Dauer der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit diesem Inhaltsstoff hängt von der Art der Beschwerden ab, bei denen es eingesetzt wird. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es wichtig, dass man sich an die Dosierungsempfehlungen des Arztes hält und nicht eigenständig die Dosierung erhöht. Eine Langzeitbehandlung sollte nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. [3] Es gibt jedoch keine klaren Richtlinien für die Dauer der Einnahme, und es wird empfohlen, dass Patienten diesbezüglich mit ihrem Arzt Rücksprache halten sollten.

Kann SAMe bei der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen helfen?

Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme der Kapseln zusammen mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) bei der Therapie von generalisierten Angststörungen wirksam sein kann. [4] Es wird angenommen, dass es die Neurotransmitter im Gehirn regulieren und so Angstzustände reduzieren kann.

Einige Studien lassen auch darauf schließen, dass S-Adenosylmethionin bei der Therapie von Depressionen helfen kann [4]. Eine Metaanalyse von 25 Studien mit insgesamt 2.539 Teilnehmern ergab, dass es genauso wirksam war wie Antidepressiva und weniger Nebenwirkungen hatte [4]. Es wurde auch als mögliche Behandlungsoption für Schizophrenie und Alzheimer untersucht, aber weitere Forschung ist erforderlich, um seine Wirksamkeit bei diesen Erkrankungen zu bestätigen [1].

Kann SAMe bei Gelenkschmerzen unterstützen?

Ja, S-Adenosylmethionin kann bei Gelenkschmerzen unterstützen. Es gibt einige Studien, die zeigen, dass es bei der Linderung von Gelenkschmerzen, insbesondere bei Arthrose, wirksam sein kann. [4] Es kann Entzündungen reduzieren und die Produktion von Knorpel und Gelenkschmiere fördern, was zu einer Linderung von Gelenkschmerzen führen kann. Allerdings sind weitere Forschungen notwendig, um die genauen Auswirkungen des Stoffs auf Gelenkschmerzen zu untersuchen. [1]

Kann SAMe bei Lebererkrankungen unterstützen?

Es wird angenommen, dass der Stoff die Regeneration der Leberzellen fördert und die Entgiftungsfunktion der Leber verbessert. Studien haben gezeigt, dass es bei der Behandlung von Lebererkrankungen wie Leberzirrhose und Leberentzündungen wirksam sein kann. [2] Es ist jedoch wichtig, dass Patienten mit Lebererkrankungen Kapseln mit diesem Inhaltsstoff nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen, da er bei schweren Lebererkrankungen kontraindiziert sein kann. [3]

Ist SAMe auch für Tiere geeignet?

Ja, es ist auch für Tiere geeignet und wird häufig als Supplement für Hunde und Katzen verwendet. Es kann bei Gelenkschmerzen, Leberproblemen und anderen Erkrankungen eingesetzt werden. Es ist jedoch wichtig, die richtige mg-Dosierung und Anwendung zu beachten und sich gegebenenfalls von einem Tierarzt beraten zu lassen. [2]

Wann sollte man SAMe nicht einnehmen?

Eine Einnahme während der Schwangerschaft oder Stillzeit sollte vermieden werden, da nicht genügend Informationen darüber vorliegen, ob es diesbezüglich sicher ist [1]. Es gibt auch Hinweise darauf, dass es die Symptome von Parkinson verschlimmern kann und bei Menschen, die an bipolaren Störungen leiden, manchmal zu einer Verschlechterung führen kann [3]. Auch für Kinder unter 18 Jahren wird der Stoff nicht empfohlen, da es keine ausreichenden Studien über die langfristigen Auswirkungen des Inhaltsstoffs auf Kinder gibt. [2]

Insgesamt kann S-Adenosyl-Methionin eine vielversprechende Ergänzung Ihrer Gesundheitsroutine sein, es ist aber wichtig, sich der möglichen Risiken und Wechselwirkungen bewusst zu sein und immer die Beratung Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie eine neue Ergänzung einnehmen.

Quellen
[1] https://www.nccih.nih.gov/health/sadenosyllmethionine-same-in-depth
[2] https://www.medica-apotheke-kiel.de/gesundheitsbibliothek/index/l-methionin/
[3] https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/spezielle-fachgebiete/nahrungsergänzungsmittel/s-adenosyl-l-methionine
[4] https://archive.ahrq.gov/clinic/epcsums/samesum.pdf
[5] https://d-nb.info/980290481/34
[6] https://www.mikronaehrstoffcoach.com/de/at/mikronaehrstoffe/micronutrient.same.html