Spurenelemente

Spurenelemente sind für die Gesundheit des menschlichen Körpers entscheidend. Durch ihre Beteiligung an wichtigen Prozessen wie der Immunfunktion, Hormonregulation und Stoffwechselregulation beeinflussen sie maßgeblich unser Wohlbefinden. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Spurenelementen, darunter Kupfer, Selen und Zink, von entscheidender Bedeutung. Diese Elemente tragen dazu bei, dass lebenswichtige Funktionen reibungslos ablaufen und unterstützen die Gesundheit des gesamten Organismus. Eine bewusste Ernährung, die die benötigten Spurenelemente liefert, ist daher essenziell, um die Gesundheit zu fördern und ein gutes Lebensgefühl langfristig zu erhalten.

Curry Blattextrakt mit Eisen und C (90 Kps)

Natürliche Eisenquelle Als Gewürzmischung ist Curry wohl jedem bekannt, doch die Blätter, Wurzeln, Rinde und Früchte des in Asien beheimateten Currybaums bieten weit mehr als würzigen Geschmack. Gerade in der ayurvedischen Heilkunde, der traditionellen Naturmedizin aus Indien, werden diese Bestandteile des Currybaums schon seit Jahrhunderten verwendet. Grund dafür ist ihr hoher Eisengehalt, der – da es sich um rein pflanzliches Eisen handelt – eine ausgesprochen hohe Bioverfügbarkeit bietet und daher hervorragend durch den Körper nutzbar ist. Da Curry Blattextrakt zudem Vitamin C enthält, wird die Bioverfügbarkeit des Eisens noch mal erhöht, denn Vitamin C sorgt dafür, dass der Körper das Eisen besser aufnehmen kann. Eisen trägt unter anderem zum normalen Energiestoffwechsel bei, einem normalen Sauerstofftransport sowie zur normalen Funktion des Immunsystems und verringert zudem Müdigkeit. Vitamin C ist unter anderem wichtig für die normale Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung, aber auch für eine normale Kollagenbildung sowie einen normalen Energiestoffwechsel. Das hoch konzentrierte Eisenpräparat aus dem Curryblatt wird vor allem von Vegetariern und Veganern geschätzt, um die Versorgung mit lebenswichtigem Eisen sicherzustellen – bereits 1 Kapsel deckt den durchschnittlichen Tagesbedarf. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten nüchtern oder 1-2 Stunden nach einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen und Vitamin C 55,1 % Curryblattextrakt (Murraya koenigii, enthält 3 % Eisen), Acerola Extrakt Pulver (Malphigia glabra punicifolia, enthält 25 % Vitamin C), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* Curry Blattextrakt 467 mg ** davon Eisen 14 mg 100 % Acerolapulver 160 mg ** davon Vitamin C 40 mg 50%* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0762 Kilogramm (327,57 €* / 1.09 Kilogramm)

22,90 €*

Stk

28.78 %

Kupfer 2 mg (365 Tbl)

Für eine gezielte Zufuhr Kupfer ist als Spurenelement für den menschlichen Körper unentbehrlich, da es Bestandteil zahlreicher Enzyme und für viele Stoffwechselvorgänge verantwortlich ist. Es gehört jedoch zu den weniger bekannten Spurenelementen. Kupfer spielt unter anderem eine Rolle beim Eisentransport im Körper und unterstützt das Immunsystem. Kupfer unterstützt das Bindegewebe und ist für die Pigmentation von Haut und Haaren verantwortlich. Kupferreiche Lebensmittel sind Innereien wie Leber oder Nieren, Fische und Krustentiere, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte. Durch die längerfristige Einnahme von höheren Mengen an Zink kann die Kupferzufuhr beeinträchtigt werden, da Kupfer und Zink um die Aufnahme in den Körper konkurrieren. Daher sollte bei langfristiger Zinkeinnahme auf eine ausreichende Kupferzufuhr geachtet werden. Wir verwenden für unser Kupfer 2 mg Kupfer Gluconat, das sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoff Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose, Kupfer(II)Gluconat Pulver Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO TABLETTE %NRV* Kupfer 2 mg 200 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0803 Kilogramm (123,29 €* / 1 Kilogramm)

9,90 €* 13,90 €* (28.78% gespart)

Stk

Multiplex Multivitamin A-Z (100 Tbl)

Wichtige Vitamine und mehrMultiplex A-Z enthält eine Kombination aus den wichtigsten Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen, die der menschliche Körper für lebenswichtige Funktionen benötigt. Vitamine sind organische Verbindungen, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, jedoch nicht als Energieträger dienen. Sie sind für zahlreiche Prozesse im menschlichen Körper unerlässlich, beispielsweise regulieren sie die Verwertung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Mineralstoffen, schützen den Körper vor freien Radikalen und werden für den Aufbau von Zellen, Hormonen und Enzymen benötigt. Auch für das Nerven- und Immunsystem sowie für Muskeln, Haut, Zähne und Knochen ist eine ausreichende Zufuhr verschiedener Vitamine überaus wichtig. Mit den wasserlöslichen Vitaminen B1, B2, B6, B12, C, Biotin, Niacin, Pantothensäure und Folsäure sowie den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K enthält Multiplex A-Z alle wichtigen Vitamine, die der Körper benötigt. Zudem enthält Multiplex A-Z zahlreiche Wirkstoffe wie Mineralien und Spurenelemente, die die Wirkung der Vitamine unterstützen und ebenfalls für die Funktionen des menschlichen Körpers unerlässlich sind. Der individuelle Bedarf an Vitaminen variiert und ist auch abhängig von der körperlichen Konstitution, Gesundheit, von Belastung und Stress. Da der Vitamingehalt vieler Lebensmittel in den vergangenen Jahren teilweise gesunken ist und ein Vitaminmangel viele Körperfunktionen negativ beeinflussen kann und eventuell sogar zu ernsten gesundheitlichen Folgen führt, ist eine ausreichende Zufuhr aller wichtigen Wirkstoffe besonders wichtig. Hier kann Multiplex A-Z unterstützen, den individuellen Tagesbedarf der wichtigsten Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe zu decken.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Schwangere Frauen sollten vor der Einnahme ihren Arzt befragen.Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen Calciumcarbonat, Magnesiumoxid, Vitamin C, Kaliumchlorid, Füllstoffe: Reisstärke, Cellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, Zinkgluconat, Eisen(II)-Gluconat Dihydrat, Vitamin E mit Maisstärke und Siliciumdioxid, Trennmittel: Mono- und Diglyceride der Speisefettsäuren, Magnesiumstearat, Nicotinamid, Siliciumdioxid, Mangan-(II)-Gluconat Dihydrat, Kupfer-(II)-Gluconat, D-Calciumpantothenat, Vitamin A-Acetat mit Gelatine und Saccharose, Vitamin D3 mit Pflanzenöl, Gummi Arabicum, Vitamin B6 HCl, Vitamin B1 HCL, Vitamin B2, Siliciumdioxid, Vitamin B12 mit Mannitol, Vitamin K1 mit Glucosesirup, Chrom-(III)- Chlorid 6 Hydrat, Folsäure, Biotin, Kaliumjodid, Natriumselenat, Natriummolybdat Dihydrat, Farbstoffe: Talcum, Eisenoxide gelb und rot Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE %NRV* Vitamin A 800 µg 100 % Vitamin B1 1,4 mg 127 % Vitamin B2 1,6 mg 114 % Vitamin B6 2,0 mg 143 % Vitamin B12 1,0 µg 40 % Vitamin C 100 mg 125 % Vitamin D3 5,0 µg 100 % Vitamin E 10 mg 83 % Vitamin K1 30 µg 40 % Biotin 150 µg 300 % Folsäure 200 µg 100 % Niacin 18 mg 113 % Panthothensäure 6,0 mg 100 % Calcium 162 mg 20 % Magnesium 100 mg 27 % Eisen 4,0 mg 29 % Zink 5,0 mg 50 % Jod 100 µg 67 % Chrom 60 µg 150 % Mangan 1,0 mg 50 % Kupfer 1 mg 100 % Selen 30 µg 55 % Molybdän 25 µg 50 % Silicium 2,0 µg ** * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0125 Kilogramm (1.192,00 €* / 1 Kilogramm)

14,90 €*

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Selen 100 mcg (100 Kps)

Unterstützt das Immun- und das zentrale NervensystemSelen ist in allen Organen und Geweben des menschlichen Körpers zu finden und für die Gesundheit unverzichtbar. In erster Linie ist Selen eines der wichtigen Antioxidantien, dessen Aufgabe darin besteht, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, damit diese nicht durch die Zellwände ins Innere der Zellen gelangen und dann die gesamte Zelle zerstören. Neben dem positiven Effekt auf das Immunsystem benötigen das zentrale Nervensystem und die Fortpflanzungsorgane eine ausreichende Versorgung mit Selen. Im Vergleich zu nordamerikanischen Ackerböden ist der Selengehalt in europäischen Böden eher gering, so lässt sich auch erklären, dass in Europa angebaute Nahrungsmittel im Schnitt selenärmer sind und Selenmangel damit bei uns wesentlich verbreiteter ist als zum Beispiel in Amerika. Die Einnahme von zu viel Selen hat allgemein keine negativen Folgen, da der Körper überflüssiges Selen normalerweise mit dem Urin ausscheidet. Um bei einer selenarmen Ernährung einem Mangel an Selen vorzubeugen, wird oft zu einer ergänzenden Einnahme von Selen geraten.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten 1-2 Stunden vor einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Auf den Verzehr weiterer Nahrungsergänzungsmittel mit Selen ist zu verzichten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Selen Reismehl, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Natriumselenit Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFFE PRO KAPSEL %NRV* Selen 100 µg 182 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0267 Kilogramm (445,69 €* / 1 Kilogramm)

11,90 €*

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Selen 200 mcg (100 Kps)

Unterstützt das Immun- und das zentrale NervensystemSelen ist in allen Organen und Geweben des menschlichen Körpers zu finden und für die Gesundheit unverzichtbar. In erster Linie ist Selen eines der wichtigen Antioxidantien, dessen Aufgabe darin besteht, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, damit diese nicht durch die Zellwände ins Innere der Zellen gelangen und dann die gesamte Zelle zerstören. Neben dem positiven Effekt auf das Immunsystem benötigen das zentrale Nervensystem und die Fortpflanzungsorgane eine ausreichende Versorgung mit Selen. Im Vergleich zu nordamerikanischen Ackerböden ist der Selengehalt in europäischen Böden eher gering, so lässt sich auch erklären, dass in Europa angebaute Nahrungsmittel im Schnitt selenärmer sind und Selenmangel damit bei uns wesentlich verbreiteter ist als zum Beispiel in Amerika. Die Einnahme von zu viel Selen hat allgemein keine negativen Folgen, da der Körper überflüssiges Selen normalerweise mit dem Urin ausscheidet. Gerade bei einer selenarmen Ernährung helfen diese mit 200 µg Selen besonders hoch dosierten Kapseln, einem Mangel an Selen effektiv vorzubeugen.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten 1-2 Stunden vor einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Selen Reismehl, Natriumselenit, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle). Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO KAPSEL %NRV* Selen 200 µg 364 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0273 Kilogramm (545,79 €* / 1 Kilogramm)

14,90 €*

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Selen 200 µg (100 Tbl)

Unterstützt das Immun- und das zentrale Nervensystem Selen ist in allen Organen und Geweben des menschlichen Körpers zu finden und für die Gesundheit unverzichtbar. In erster Linie ist Selen eines der wichtigen Antioxidantien, dessen Aufgabe darin besteht, den Körper vor freien Radikalen zu schützen, damit diese nicht durch die Zellwände ins Innere der Zellen gelangen und dann die gesamte Zelle zerstören. Neben dem positiven Effekt auf das Immunsystem benötigen das zentrale Nervensystem und die Fortpflanzungsorgane eine ausreichende Versorgung mit Selen. Im Vergleich zu nordamerikanischen Ackerböden ist der Selengehalt in europäischen Böden eher gering, so lässt sich auch erklären, dass in Europa angebaute Nahrungsmittel im Schnitt selenärmer sind und Selenmangel damit bei uns wesentlich verbreiteter ist als zum Beispiel in Amerika. Die Einnahme von zu viel Selen hat allgemein keine negativen Folgen, da der Körper überflüssiges Selen normalerweise mit dem Urin ausscheidet. Gerade bei einer selenarmen Ernährung helfen diese mit 200 µg Selen besonders hoch dosierten Tabletten, einem Mangel an Selen effektiv vorzubeugen. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten mit 1-2 Stunden Abstand zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Selen Füllstoffe: Mikrokristalline Cellulose, Stärke, Dextrin, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Talkum, Überzugsmittel: Glycerin, Natriumselenit Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO TABLETTE %NRV* Selen 200 µg 364 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0485 Kilogramm (286,60 €* / 1 Kilogramm)

13,90 €*

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10.23 %

vitaworld Frühlingspaket

Der Frühling ist da! Seit einigen Tagen ist der Frühling da und die Natur um uns herum erwacht zum Leben. Doch wir knabbern vielleicht noch an der Zeit Umstellung und fühlen uns noch nicht ganz fit für den Frühling. Zur Unterstützung haben wir ein attraktives Frühlingspaket mit den folgenden Produkten geschnürt: Die volle Kraft aus der Wurzel – Curcumin In unseren Breiten wird Curcuma (Curcuma longa), auch unter den Namen Gelber Ingwer oder Gelbwurz bekannt, in erster Linie als Gewürz genutzt. Doch die Kräfte der Pflanzenknollen sind in Indien und China schon seit vielen Jahrhunderten bekannt. Grund dafür sind die zahlreichen wertvollen Inhaltsstoffe des Curcumin, des Pulvers, das aus den Rhizomen der Pflanzen gewonnen wird. Unsere Curcuma 500 mg Kapseln enthalten zudem die wichtigen B-Vitamine B1, B2 und B6. Diese tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems und des Energiestoffwechsels bei. Für einen ausgeglichenen Magnesiumhaushalt – Magnesium 400 Magnesium zählt zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die dem Körper zugeführt werden müssen, da er es nicht selbst herstellen kann. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, beispielsweise für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie innerhalb der Muskeln und Nerven. Außerdem trägt es zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Alle B-Vitamine auf einmal – Vitamin B Komplex Unser Vitamin B Komplex enthält alle acht B-Vitamine So werden die Vitamine B1 und B6 benötigt, um Energie der in den Muskeln gespeicherten Kohlenhydrate freizusetzen, B3 und B12 spielen eine wichtige Rolle für die normale Funktion des Nervensystems, B5 und B9 haben eine große Bedeutung für die geistige und kognitive Leistungsfähigkeit und Vitamin B2 unterstützt die roten Blutkörperchen und den Eisenstoffwechsel. Viele gute Gründe, seinen Vitamin-B Spiegel im Auge zu behalten. Ein optimales Team – Vitamin D3 2000 I.E. + K2 MK7 200 µg Vitamin D ist ein ganz besonderes Vitamin – und das gleich in mehrfacher Hinsicht: Es zählt zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine und kann daher, im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, im Körper eingelagert werden. Da fettlösliche Vitamine gemeinsam mit Fetten absorbiert werden, kann die gleichzeitige Zufuhr von Fett die Aufnahme dieser Vitamine daher steigern. Das heißt jedoch auch, dass bei Menschen, die sehr fettarme Kost zu sich nehmen, auch nur geringe Mengen dieser Vitamine in den Organismus gelangen. Zudem ist Vitamin D das einzige Vitamin, das vom Körper selbst produziert werden kann – durch Sonneneinstrahlung. Gerade in Bezug auf die Knochengesundheit spielt die Kombination von Vitamin D und Vitamin K eine wichtige Rolle. Vitamin D hat bei der Knochenmineralisierung die Aufgabe, das Protein Osteocalcin zu bilden. Vitamin K2 ist für die Aktivierung dieses Proteins notwendig. Durch Vitamin K aktiviertes Osteocalcin kann Calcium binden und damit den Knochenaufbau fördern. Das Doppel fürs Immunsystem – Zink Selen Kapseln Eine ausreichende Zufuhr der beiden Mineralstoffe Zink und Selen ist für den Menschen unerlässlich, denn der Körper kann die beiden essenziellen Spurenelemente nicht selbst produzieren, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. Zudem gelten die beiden Mineralien als Enzympartner, die sich gegenseitig positiv beeinflussen und Synergieeffekte erzeugen. Das wichtige Antioxidans Selen schützt den Körper vor freien Radikalen, damit diese nicht durch die Zellwände ins Innere der Zellen gelangen und dann die gesamte Zelle zerstören. Zudem hat Selen einen positiven Effekt auf das Immunsystem, und auch das zentrale Nervensystem und die Fortpflanzungsorgane sind auf eine ausreichende Versorgung mit Selen angewiesen. Zink wird vom Körper für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Angefangen bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung über viele Hormone, die nicht ohne Zink auskommen, bis hin zum Immunsystem, der Verdauung, der Blutbildung und der Spermienproduktion, für die Zink substanziell ist. Da der Körper nicht über einen Zinkspeicher verfügt, ist eine tägliche Zufuhr von Zink empfehlenswert. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten + Inhaltsstoffe Nahrungsergänzungsmittel https://vita-world24.de/Curcuma-500-mg-120-Kps/09771495 https://vita-world24.de/Magnesium-400-120-Kps/01389566 https://vita-world24.de/Vitamin-B-Komplex-100-Kps/09239487https://vita-world24.de/Vitamin-D3-2000-I.E.-K2-MK7-200-g-120-Tbl/14444947 https://vita-world24.de/Zink-Selen-100-Kps/07518160

Inhalt: 0.2647 Kilogramm (218,74 €* / 1 Kilogramm)

57,90 €* 64,50 €* (10.23% gespart)

Stk

Zink 15 mg (100 Kps)

Täglich wichtigZink zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen, die der Körper nicht selbst bilden kann und daher mit der Nahrung aufnehmen muss. Der Körper benötigt das essenzielle Spurenelemente für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, angefangen bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung über viele Hormone, die nicht ohne Zink auskommen, bis hin zum Immunsystem, der Verdauung, der Blutbildung und der Spermienproduktion, für die Zink substanziell ist. Da der Körper nicht über einen Zinkspeicher verfügt, ist eine tägliche Zufuhr von Zink empfehlenswert. Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Zinkgehalt zählen neben Austern, die besonders viel Zink enthalten, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Seefisch sowie Käse und andere Milcherzeugnisse sowie Eier und Vollkorn-Lebensmittel. Dabei ist zu beachten, dass Zink aus tierischen Lebensmitteln besser vom Körper verwertet werden kann als Zink aus pflanzlichen Quellen. Bei gesunden Menschen wird eine Zufuhr von ca. 15 mg pro Tag empfohlen, für Schwangere und Stillende liegt die Empfehlung bei ca. 25 mg, da sie einen höheren Tagesbedarf haben. Auch Sportlern wird mitunter eine erhöhte Einnahme von Zink empfohlen, da sie einen Teil des wichtigen Spurenelements über den Schweiß wieder verlieren und eine körperliche Mehrbelastung zudem ebenso wie Stress für einen höheren Zinkbedarf sorgen kann. Da Vegetarier und Veganer bedingt durch ihre pflanzliche Ernährung vermehrt Phytinsäure aufnehmen, die gemeinsam mit Zink eine unlösliche Verbindung bildet, die eine Zinkaufnahme verhindert, kann auch bei ihnen eine erhöhte Zufuhr sinnvoll sein. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit reichlich Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Zink Füllstoff: Reismehl, Zinkgluconat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO KAPSEL %NRV* Zink 15 mg 150 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0485 Kilogramm (204,12 €* / 1 Kilogramm)

9,90 €*

Stk

25.13 %

Zink 25 mg (365 Tbl)

Täglich wichtig Zink zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen, die der Körper nicht selbst bilden kann und daher mit der Nahrung aufnehmen muss. Der Körper benötigt das essenzielle Spurenelemente für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, angefangen bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung über viele Hormone, die nicht ohne Zink auskommen, bis hin zum Immunsystem, der Verdauung, der Blutbildung und der Spermienproduktion, für die Zink substanziell ist. Da der Körper nicht über einen Zinkspeicher verfügt, ist eine tägliche Zufuhr von Zink empfehlenswert. Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Zinkgehalt zählen neben Austern, die besonders viel Zink enthalten, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Seefisch sowie Käse und andere Milcherzeugnisse sowie Eier und Vollkorn-Lebensmittel. Dabei ist zu beachten, dass Zink aus tierischen Lebensmitteln besser vom Körper verwertet werden kann als Zink aus pflanzlichen Quellen. Bei gesunden Menschen wird eine Zufuhr von ca. 15 mg pro Tag empfohlen, für Schwangere und Stillende liegt die Empfehlung bei ca. 25 mg, da sie einen höheren Tagesbedarf haben. Auch Sportlern wird mitunter eine erhöhte Einnahme von Zink empfohlen, da sie einen Teil des wichtigen Spurenelements über den Schweiß wieder verlieren und eine körperliche Mehrbelastung zudem ebenso wie Stress für einen höheren Zinkbedarf sorgen kann. Da Vegetarier und Veganer bedingt durch ihre pflanzliche Ernährung vermehrt Phytinsäure aufnehmen, die gemeinsam mit Zink eine unlösliche Verbindung bildet, die eine Zinkaufnahme verhindert, kann auch bei ihnen eine erhöhte Zufuhr sinnvoll sein. Das für dieses Produkt verwendete Zinkbisglycinat ist eine organische Zinkverbindung, bei der das Zink an eine Aminosäure (Glycin) gebunden ist. Organische Verbindungen haben eine besonders hohe Bioverfügbarkeit.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Zink Zink Bisglycinat Pulver, Füllstoff: Mikrokristalline Cellulose Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO TABLETTE %NRV* Zink 25 mg 250 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0913 Kilogramm (163,20 €* / 1 Kilogramm)

14,90 €* 19,90 €* (25.13% gespart)

Stk

Zink Selen (100 Kps)

Das Doppel fürs ImmunsystemEine ausreichende Zufuhr der beiden Mineralstoffe Zink und Selen ist für den Menschen unerlässlich, denn der Körper kann die beiden essenziellen Spurenelemente nicht selbst produzieren, sondern muss sie über die Nahrung aufnehmen. Zudem gelten die beiden Mineralien als Enzympartner, die sich gegenseitig positiv beeinflussen und Synergieeffekte erzeugen. Das wichtige Antioxidans Selen schützt den Körper vor freien Radikalen, damit diese nicht durch die Zellwände ins Innere der Zellen gelangen und dann die gesamte Zelle zerstören. Zudem hat Selen einen positiven Effekt auf das Immunsystem, und auch das zentrale Nervensystem und die Fortpflanzungsorgane sind auf eine ausreichende Versorgung mit Selen angewiesen. Zink wird vom Körper für zahlreiche Stoffwechselvorgänge benötigt. Angefangen bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung über viele Hormone, die nicht ohne Zink auskommen, bis hin zum Immunsystem, der Verdauung, der Blutbildung und der Spermienproduktion, für die Zink substanziell ist. Da der Körper nicht über einen Zinkspeicher verfügt, ist eine tägliche Zufuhr von Zink empfehlenswert. Mit dieser Kombination aus Zink und Selen kann einer Unterversorgung mit diesen wichtigen Mineralien effektiv vorgebeugt werden.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Mineralstoffen Füllstoff: mikrokristalline Cellulose, Zinkgluconat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Natriumselenit Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO KAPSEL %NRV* Zink 15 mg 150 % Selen 100 µg 182 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0345 Kilogramm (373,91 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

Zinkcitrat 30 mg (60 Kps)

Täglich wichtigZink zählt zu den lebenswichtigen Spurenelementen, die der Körper nicht selbst bilden kann und daher mit der Nahrung aufnehmen muss. Der Körper benötigt das essenzielle Spurenelemente für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, angefangen bei der Eiweißsynthese und der Zellteilung über viele Hormone, die nicht ohne Zink auskommen, bis hin zum Immunsystem, der Verdauung, der Blutbildung und der Spermienproduktion, für die Zink substanziell ist. Da der Körper nicht über einen Zinkspeicher verfügt, ist eine tägliche Zufuhr von Zink empfehlenswert. Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Zinkgehalt zählen neben Austern, die besonders viel Zink enthalten, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Seefisch sowie Käse und andere Milcherzeugnisse sowie Eier und Vollkorn-Lebensmittel. Dabei ist zu beachten, dass Zink aus tierischen Lebensmitteln besser vom Körper verwertet werden kann als Zink aus pflanzlichen Quellen. Bei gesunden Menschen wird eine Zufuhr von ca. 15 mg pro Tag empfohlen, für Schwangere und Stillende liegt die Empfehlung bei ca. 25 mg, da sie einen höheren Tagesbedarf haben. Auch Sportlern wird mitunter eine erhöhte Einnahme von Zink empfohlen, da sie einen Teil des wichtigen Spurenelements über den Schweiß wieder verlieren und eine körperliche Mehrbelastung zudem ebenso wie Stress für einen höheren Zinkbedarf sorgen kann. Da Vegetarier und Veganer bedingt durch ihre pflanzliche Ernährung vermehrt Phytinsäure aufnehmen, die gemeinsam mit Zink eine unlösliche Verbindung bildet, die eine Zinkaufnahme verhindert, kann auch bei ihnen eine erhöhte Zufuhr sinnvoll sein.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Zink Füllstoff: Reismehl, 22,8 % Zinkcitrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO KAPSEL %NRV* Zink 30 mg 300 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0255 Kilogramm (505,88 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

Spurenelemente: Kleine Mengen, große Wirkung für die Gesundheit

Manchmal sind es die kleinen Dinge im Leben, die den größten Unterschied machen – und das gilt auch für die Gesundheit. Spurenelemente sind perfekte Beispiele für diese kleinen, aber entscheidenden Komponenten. Obwohl der Körper sie nur in kleinsten Mengen benötigt sind sie unverzichtbar für unser Wohlbefinden. Die winzigen Mineralstoffe sorgen dafür, dass der Körper rundum gut funktioniert, sei es bei der Bewältigung eines stressigen Arbeitstags, beim Erreichen persönlicher Fitnessziele oder einfach beim täglichen Energieschub. Wir haben alle wichtigen Infos!

Was sind Spurenelemente?

Gehört haben die meisten schon von ihnen, aber was genau sind denn eigentlich diese Spurenelemente? Spurenelemente sind essenzielle Mineralstoffe, also chemische Elemente, die der menschliche Körper zwar nur in winzigen Mengen benötigt – oft nur wenige Milligramm oder sogar Mikrogramm pro Tag –, die jedoch jeden Tag aufs Neue eine entscheidende Rolle für die Gesundheit spielen [2]. Trotz ihrer geringen Konzentration im Körper sind sie an ziemlich vielen lebenswichtigen Funktionen beteiligt.

Wichtig: Der Körper kann sie nicht selbst produzieren, deshalb müssen sie über die Nahrung aufgenommen werden.

Sie unterstützen die Arbeit zahlreicher Enzyme bei wichtigen chemischen Reaktionen, fördern die Hormonproduktion, tragen zur Regeneration von Zellen bei und sind außerdem unerlässlich für die Bildung von Knochen und Gewebe [4]. Also wenn das mal nicht wichtig für unseren Körper ist! Obwohl essenzielle Spurenelemente nur in Spuren vorhanden sind, haben sie eine enorme Wirkung auf das reibungslose Funktionieren des Körpers und sind unverzichtbar für unser Wohlbefinden.

Was ist der Unterschied zwischen Spurenelementen und Mengenelementen?

Mengenelemente sind Mineralstoffe wie Kalzium oder Magnesium. Der Hauptunterschied zwischen Spurenelementen und Mengenelementen liegt nicht nur in der benötigten Menge, sondern auch in ihrer Rolle und Verteilung im Körper:

Mengenelemente werden in größeren Mengen (Milligramm bis Gramm) benötigt und sind oft in Knochen, Zähnen und Körperflüssigkeiten gespeichert. Sie spielen eine zentrale Rolle bei der Aufrechterhaltung von Struktur und Funktion, wie zum Beispiel der Stabilität der Knochen oder der Regulierung des Herzrhythmus [3].

Im Gegensatz dazu werden Spurenelemente nur in sehr geringen Mengen (Mikrogramm bis Milligramm) benötigt und sind häufig in enzymatischen Prozessen oder als Kofaktoren an verschiedenen biochemischen Reaktionen beteiligt. Sie sind oft in sehr kleinen Konzentrationen im Körper vorhanden, aber ihre Funktionen sind ebenso entscheidend. Spurenelemente unterstützen spezifische biologische Prozesse wie den Sauerstofftransport oder die Zellregeneration [3].

Was sind die wichtigsten Spurenelemente und ihre Funktionen?

In geringen Mengen, aber mit enormer Wirkung, sind Spurenelemente für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Folgende fünf essentielle Spurenelemente (insgesamt gibt es 14), sind für den menschlichen Körper unverzichtbar, da sie wichtige Aufgaben erfüllen:

Eisen

Eisen ist unverzichtbar für den Sauerstofftransport im Blut. Es bildet einen wesentlichen Bestandteil des Hämoglobins in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff von der Lunge zu den Zellen transportiert. Ein Eisenmangel kann zu Eisenmangelanämie führen, einer Erkrankung, die durch Müdigkeit, Schwäche und Blässe gekennzeichnet ist [6,14].

Zink

Zink spielt eine Schlüsselrolle im Immunsystem und ist an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es unterstützt die Wundheilung, weswegen es auch in vielen Wundcremes verwendet wird. Außerdem fordert es das Wachstum und die Zellteilung und hilft dem Körper, sich gegen Infektionen zu verteidigen. Zudem ist Zink wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten [7].

Selen

Selen ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden von freien Radikalen schützt – das sind instabile Moleküle, die durch ihre Reaktionsfreudigkeit andere Zellstrukturen angreifen können und durch Umweltverschmutzung, UV-Strahlung oder Stress entstehen. Selen ist auch wichtig für die Schilddrüsenfunktion und trägt zur Regulierung des Stoffwechsels bei. Außerdem unterstützen selenhaltige Enzyme die Immunabwehr und haben entzündungshemmende Eigenschaften [8]. Ein echtes Multitalent!

Kupfer

Kupfer ist essentiell für die Bildung von Bindegewebe, die Produktion von Melanin und den Energiestoffwechsel. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems und unterstützt das Immunsystem. Ein Kupfermangel kann langfristige Folgen haben und zu Anämie, Knochenanomalien und neurologischen Problemen führen [9].

Jod

Jod ist notwendig für die Produktion der Schilddrüsenhormone, die den Stoffwechsel regulieren. Diese Hormone beeinflussen viele physiologische Prozesse, einschließlich Wachstum, Energieproduktion und Proteinsynthese. Ein Jodmangel kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen, was sich in Müdigkeit, Gewichtszunahme und Kälteempfindlichkeit äußern kann. Besonders bei der Ernährung in der Schwangerschaft ist eine ausreichende Jodaufnahme von entscheidender Bedeutung, um die gesunde Entwicklung des Fötus zu gewährleisten und Komplikationen zu vermeiden [13].

Weitere der ingesamt 14 essenziellen Spurenelementen sind Mangan, Chrom, Molybdän, Fluorid, Kobalt, Nickel, Silizium, Vanadium und Zinn.

Mineralstoffe: Wie hoch ist die empfohlene tägliche Dosis?

Der tägliche Bedarf an Spurenelementen variiert je nach Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand. Hier sind die aktuellen Empfehlungen der DGE [1]:

Eisen: Erwachsene: 10-15 mg, Schwangere: 30 mg, Stillende: 20 mg
Zink: Erwachsene: 7-10 mg, Schwangere: 7-10 mg (je nach Phytatgehalt der Ernährung), Stillende: 11 mg
Selen: Erwachsene: 60-70 µg, Schwangere: 60-75 µg
Jod: Erwachsene: 200 µg, Schwangere: 230 µg, Stillende: 260 µg
Kupfer: Erwachsene: 1-1,5 mg
Mangan: Erwachsene: 2-5 mg

Diese Mengen dienen als allgemeine Richtwerte. Der individuelle Bedarf kann je nach Ernährungsweise und Gesundheitszustand abweichen.

Welche Lebensmittel sind reich an wichtigen Spurenelementen?

Die folgende Liste zeigt, welche Lebensmittel reich an wichtigen Spurenelementen sind und wie sich der tägliche Bedarf auf natürliche Weise decken lässt.

Rotes Fleisch, Innereien wie Leber (Eisen, Selen, Kupfer, Zink)
Fisch, Meeresfrüchte, Austern (Eisen, Zink, Jod, Selen)
Meeresalgen (Jod, Eisen, Zink)
Hülsenfrüchte (Eisen, Zink, Kupfer)
Vollkornprodukte (Eisen, Zink, Selen, Kupfer)
Grünes Blattgemüse (Spinat) (Eisen)
Nuss, Samen (Eisen, Zink, Kupfer, Mangan)
Paranüsse (Selen, in Maßen)
Jodiertes Salz (Jod)
Milchprodukte (Jod Zink)
Eier (Selen, Zink, Eisen)
Kakao (Kupfer, Eisen)

Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielfalt an pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln kann in der Regel den Bedarf an allen essentiellen Spurenelementen decken. Besonders Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse sind wertvolle Quellen für verschiedene Spurenelemente. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, so wie Paprika, Zitrusfrüchte oder Beeren, können außerdem dabei unterstützen, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln besser aufzunehmen. Ob vegan, vegetarisch oder fleischhaltig – es gibt viele Wege, um den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Welchen Einfluss haben Spurenelemente auf das Immunsystem?

Wichtige Spurenelemente wie Zink und Selen spielen eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Sie fördern die Produktion von weißen Blutkörperchen und unterstützen den Körper dabei, Infektionen abzuwehren [10]. Zudem wirken sie antioxidativ und schützen die Zellen vor oxidativem Stress, der durch freie Radikale verursacht wird.

Studien zeigen, dass eine ausreichende Zufuhr von Spurenelementen das Risiko für chronische Erkrankungen senken kann. Beispielsweise wird Selenmangel mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht [12]. Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Zink die Dauer und Schwere von Erkältungen verkürzen kann [7].

Vitamine: Die Power-Partner der Spurenelemente

Vitamine und Spurenelemente sind echte Teamplayer, wenn es um die Gesundheit geht. Hier sind die wichtigsten Partnerschaften:

Vitamin A braucht Zink, Eisen und andere Stoffe für den Transport und um seine aktive Form zu entfalten [5]
Vitamin B1 arbeitet eng mit Magnesium zusammen, um den Kohlenhydratstoffwechsel auf Trab zu halten
Vitamin B2 unterstützt die Eisenaufnahme, gemeinsam mit Zink
Vitamin B6 benötigt Magnesium als Verstärkung
Vitamin B12 nutzt Folsäure und Kobalt, um bei der Blutbildung mitzumischen [3]
Vitamin C sorgt dafür, dass Eisen aus pflanzlichen Quellen besser aufgenommen wird und unterstützt Zink dabei, das Immunsystem zu stärken [3]
Vitamin D ist ein echter Knochenfreund und sorgt in Kombination mit Calcium für starke Knochen
Magnesium hilft, das Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln [3]
Vitamin E und Selen sind ein dynamisches Duo, das als Antioxidans wirkt, um die Zellen vor Schäden zu schützen [3]

Und nicht zu vergessen: Vitamin K arbeitet zusammen mit Calcium, um die Knochen stark zu halten und wird von Magnesium unterstützt, um die Knochengesundheit zu fördern [3]. Doch was tun bei Vitaminmangel? Hier gibt's wertvolle Infos!

Nahrungsergänzungsmittel: Wann sind sie sinnvoll?

Nahrungsergänzungsmittel können als Zusatz für eine gesunde Ernährung sinnvoll sein, wenn die Ernährung allein den Bedarf an Spurenelementen nicht deckt, z. B. bei bestimmten Diäten, vegetarischer oder veganer Ernährung oder in besonderen Lebensphasen wie Schwangerschaft und Stillzeit.

In der Schwangerschaft ist die ausreichende Zufuhr von Jod, Eisen und Folsäure unerlässlich [13]. Folsäure sollte unbedingt mit Kapseln zugeführt werden, um die Zellteilung und das Wachstum des Fötus zu unterstützen und das Risiko von Neuralrohrdefekten beim Ungeborenen zu reduzieren [13].

Wichtig: Eine Supplementierung sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, um mögliche Risiken durch Überdosierung zu vermeiden.

Was sind die Symptome eines Mangels?

Ein Mangel an Spurenelementen kann sich in einer Vielzahl von Symptomen äußern. Typische Anzeichen eines Eisenmangels sind Müdigkeit, blasse Haut und Konzentrationsprobleme. Ein Jodmangel kann zu einer vergrößerten Schilddrüse (Kropf) führen, während Zinkmangel häufig durch ein geschwächtes Immunsystem und verzögerte Wundheilung gekennzeichnet ist. Weitere wichtige Infos zu den Anzeichen eines Zinkmangels hier!

Risikogruppen
Bestimmte Personengruppen haben ein erhöhtes Risiko für einen Spurenelementmangel. Dazu gehören Schwangere, Stillende, ältere Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten oder speziellen Diäten. Besonders Eisen ist hier ein Thema, denn Eisenmangel gilt weltweit als die häufigste Mangelerkrankung [11]. Vegetarier und Veganer sollten besonders auf ihre Eisen- und Zinkzufuhr achten, da pflanzliche Lebensmittel weniger bioverfügbares Eisen enthalten als tierische.

Vorbeugende Maßnahmen
Eine ausgewogene Ernährung ist die beste Vorbeugung gegen einen Mangel an Spurenelementen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, die tägliche Nährstoffaufnahme durch eine abwechslungsreiche Kost zu decken, die reich an natürlichen Quellen von Spurenelementen ist [1]. Für Risikogruppen kann eine gezielte Ergänzung durch Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, allerdings sollte dies in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen. Regelmäßige Blutuntersuchungen können helfen, einen Mangel frühzeitig zu erkennen und gezielt entgegenzuwirken.

Quellen:

[1] https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
[2] https://flexikon.doccheck.com/de/Spurenelement
[3] https://www.oege.at/wissenschaft/nahrungsinhaltstoffe-vitamine-mineralstoffe/
[4] https://www.who.int/health-topics/micronutrients
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234920/
[6] https://www.who.int/health-topics/anaemia
[7] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
[8] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
[9] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Copper-HealthProfessional/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7019735/
[11] https://www.kbv.de/media/sp/KBV_LaborDiagnostik_Eisenmangel.pdf
[12] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009671.pub2/full/de
[13] https://mobil.bfr.bund.de/cm/350/jod-folat-folsaeure-und-schwangerschaft.pdf