Abnehmen

Gesundes Abnehmen ist mehr als nur eine Zahl auf der Waage. Es erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der Ihren Körper und Geist gleichermaßen mit einbezieht. Auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht ist es wichtig, Ihren Körper auf gesunde Weise zu unterstützen. Eine bewusste Ernährung ist bei der Gewichtsreduktion entscheidend: Durch die Integration von vitalisierenden Nahrungsmitteln wie Grüntee, Guarana und Cholin können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihrem Körper wichtige Nährstoffe zuführen, die ihn bei der Gewichtsabnahme unterstützen können. Darüber hinaus können bewusste Ernährungsgewohnheiten nicht nur Ihren Gewichtsverlust positiv beeinflussen, sondern auch Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Blutzucker Balance (60 Kps)

Zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzucker Spiegels Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist für den Körper wichtig, um leistungsfähig sein zu können. Geht dieser ständig auf und ab, ist das anstrengend für den Organismus und hinterlässt zusätzlich auch ein dauerhaftes Hungergefühl. Gibt man diesem übermäßig häufig nach, hat der Körper nicht ausreichend Zeit, um Fett abzubauen. Das können Sie verhindern, indem Sie Ihrem Körper Abstand zwischen den Mahlzeiten geben. Unser Blutzucker Balance enthält wichtige Wirkstoffe, die Sie hierbei unterstützen können. Enthalten sind: Chrom, das notwendig zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels ist. Außerdem Inulin, ein Ballaststoff der sättigt und den Blutzuckerspiegel langsamer steigen lässt. Weiterhin Zink, das zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel beiträgt. Außerdem enthält Blutzucker Balance Curcumin, dessen Bioverfügbarkeit durch das Piperin noch verbessert wird. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 x 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten direkt nach einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Inulin, Curcuma und Mineralstoffen Inulin Pulver (Zichorie), Curcuma Extrakt (enthält 95 % Curcuminoide), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Zink Bisglycinat, Schwarzer Pfeffer Extrakt (enthält 95 % Piperin), Chromchlorid Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN %NRV* Inulin 590 mg ** Curcuma Extrakt 300 mg ** enthält Curcuminoide 285 mg ** Zink 3 mg 30 % Schwarzer Pfeffer Extrakt 2,1 mg ** enthält Piperin 2 mg ** Chrom 40 μg 100 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0332 Kilogramm (599,40 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

Cholin + Inositol 450/450 mg (60 Kps)

Eine starke Kombination Bei Cholin handelt es sich um einen semiessentiellen Nährstoff. Er wird also teilweise vom Körper selbst gebildet, jedoch nicht in ausreichenden Mengen. Cholin sollte deshalb über die Nahrung aufgenommen werden, es ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Cholin spielt im Körper eine wichtige Rolle. Es ist Bestandteil der Phospolipide, die zum Aufbau der Zellmembran benötigt werden. Das bekannteste ist Lecithin, auch als Phosphatidylcholin bekannt. Cholin trägt außerdem zu einem normalen Fettstoffwechsel und einer normalen Leberfunktion bei. Auch für die Herstellung von Acetylcholin wird es benötigt. Wir verwenden bei unserem Produkt pflanzliches Cholin-Bitartrat, dass vom Körper sehr gut verwertet werden kann. So können auch Vegetarier und Veganer ihre Ernährung mit Cholin ergänzen. Inositol, auch bekannt als Vitamin B8, wurde früher zu den Vitaminen gezählt, da es gewisse Gemeinsamkeiten mit den B-Vitaminen aufweist. Diese Tatsache gilt mittlerweile als veraltet, da festgestellt wurde, dass der Körper Inositol selbst herstellen kann – und zwar aus Glucose. Aufgrund seines süßlichen Geschmacks wurde Inositol früher auch als „Muskelzucker“ bezeichnet. Inositol ist im menschlichen Körper in fast allen Geweben enthalten und wird für eine gute Funktion der Zellmembranen und des Nervensystems benötigt. Die höchsten Inositol Konzentrationen sind im Gehirn zu finden, wo Inositol eine Rolle als Botenstoff zukommt. Da sich beide Wirkstoffe gegenseitig verstärken, verwenden wir für unser Produkt Cholin + Myo-Inositol im idealen Verhältnis von 1:1. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin und Myo-Inositol 60,8 % Cholinbitartrat, 24,3 % Myo-Inositol, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethlycellulose (pflanzliche Kapselhülle), Fülstoff: Reismehl Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Cholin 450 mg Myo-Inositol 450 mg

Inhalt: 0.0555 Kilogramm (232,43 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

Cholin 600 mg (60 Kps)

Für einen normalen Fettstoffwechsel Bei Cholin handelt es sich um einen semiessentiellen Nährstoff. Er wird also teilweise vom Körper selbst gebildet, jedoch nicht in ausreichenden Mengen. Cholin sollte deshalb über die Nahrung aufgenommen werden, es ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Cholin spielt im Körper eine wichtige Rolle. Es ist Bestandteil der Phospolipide, die zum Aufbau der Zellmembran benötigt werden. Das bekannteste ist Lecithin, auch als Phosphatidylcholin bekannt. Cholin trägt außerdem zu einem normalen Fettstoffwechsel und einer normalen Leberfunktion bei. Auch für die Herstellung von Acetylcholin wird es benötigt. Wir verwenden bei unserem Produkt pflanzliches Cholin-Bitartrat, dass vom Körper sehr gut verwertet werden kann. So können auch Vegetarier und Veganer ihre Ernährung mit Cholin ergänzen. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin 86,2 % Cholinbitartrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethlycellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Cholin 600 mg

Inhalt: 0.0522 Kilogramm (285,44 €* / 1 Kilogramm)

14,90 €*

Stk

Grüntee Extrakt 500 mg (120 Kps)

Voller wertvoller InhaltsstoffeDie Besonderheit von Grünem Tee gegenüber Schwarzem Tee liegt darin, dass die Blätter der Teepflanze nicht fermentiert werden, sodass keine der wertvollen Inhaltsstoffe verloren gehen. Dieser Verzicht auf die Fermentation ist auch verantwortlich für die grünliche Färbung des aufgegossenen Tees, und so erklärt sich auch sein Name.Bedingt durch die vielen Inhaltsstoffe wird der Grüne Tee, auch unter den Namen Grüntee oder Ryokucha bekannt, oft als gesündeste aller Teesorten bezeichnet. Zu den in Grünem Tee enthaltenen Stoffen zählen neben zahlreichen Bitter- und Gerbstoffen (Polyphenole) vor allem wohltuende ätherische Öle sowie Koffein. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Enthält Koffein (70 mg pro Tagesverzehrmenge). Eine Tagesdosis von 800 mg EGCG darf nicht überschritten werden. Sollte nicht verzehrt werden, wenn am selben Tag andere Erzeugnisse mit grünem Tee konsumiert werden. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren verzehrt werden. Sollte nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Grüntee-Extrakt 84 % Grüner-Tee-Extrakt 8:1 (Camellia sinensis, enthält 50 % Polyphenole), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Grüntee-Extrakt 1000 mg davon Polyphenole 500 mg davon Koffein 70 mg

Inhalt: 0.0714 Kilogramm (180,67 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

Guarana Pur (120 Kps)

Natürliche Energiequelle Guarana zählt zur Familie der Seifenbaumgewächse und ist im Amazonasgebiet beheimatet. Sie wächst als Liane oder rankender Strauch und entwickelt rote Früchte, deren Samen einen hohen Anteil an natürlichem Koffein enthalten. Die Wirkung der Samen ist den Ureinwohnern seit langer Zeit bekannt. Aus ihnen werden kaffeeähnliche Getränke hergestellt. In Brasilien sind limonadeähnliche Getränke sehr beliebt. Guarana wird auch in Energy-Drinks oder Schokolade verwendet. Aufgrund des natürlich enthaltenen Koffeins hat Guarana eine anregende Wirkung, ähnlich wie Kaffee. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich bis zu 3 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu den Mahlzeiten. Wichtige Hinweise Enthält Koffein (180 mg pro Tagesverzehrmenge). Für Kinder, Jugendliche und schwangere Frauen nicht empfohlen.Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt 84 % Guarana-Fruchtextrakt 1:1 (Paullinia cupana, enthält 12 % Koffein), Kapselhülle: Gelatine Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 3 KAPSELN Guarana-Fruchtextrakt 1500 mg enthält Koffein 180 mg

Inhalt: 0.0744 Kilogramm (159,95 €* / 1 Kilogramm)

11,90 €*

Stk

Kidney Bohnen Extrakt 500 mg (120 Kps)

Ran an die KohlenhydrateDass Kidneybohnen ein wertvolles Nahrungsmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt sind, ist weithin bekannt. Doch auch der Extrakt der eiweißreichen Bohnen hat es in sich: Ebenso wie die Pflanze enthält Kidneybohnen Extrakt Phaseolin, eines der Haupt-Reserveproteine vieler Bohnensorten. Das darin enthaltene Enzym Alpha-Amylase hemmt die Aufspaltung von Kohlenhydratmolekülen und fungiert damit als natürlicher Kohlenhydratblocker. Sprich: Es hemmt den Stärkeabbau.Kidneybohnen Extrakt enthält weiterhin Vitamin C, das zu einer normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems sowie zur Kollagenbildung beiträgt, die beispielsweise wichtig für eine normale Funktion der Blutgefäße, der Knochen oder auch der Haut ist. Ebenso ist in Kidneybohnen Extrakt Zink enthalten, das zu einem normalen Säure-Basen- und Kohlenhydrat-Stoffwechsel beiträgt und das eine wichtige Funktion bei der Zellteilung hat. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 x 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Kidneybohnen-Extrakt 75,3 % Weiße Kidneybohne-Extrakt 20:1 (Phaseolus vulgaris L.), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Zinkgluconat, L-Ascorbinsäure Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 4 KAPSELN %NRV* Weißer Kidneybohnen-Extrakt 2000 mg ** Vitamin C 80 mg 100 % Zink 13,2 mg 132 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0797 Kilogramm (174,40 €* / 1 Kilogramm)

13,90 €*

Stk

Leber-Vital Komplex (120 Kps)

Ausgewogene Wirkstoffkombination Unser Leber-Vital Komplex ist eine ausgewogene Kombination wichtiger Bitterkräuter wie Mariendistel, Löwenzahn und Wermut, sowie Desmodium, Artischocke und Kurkuma.Der wichtige Inhaltsstoff der Mariendistel ist das Silymarin. In unserem Komplex sind 400 mg Silymarin pro Tagesverzehrmenge enthalten. Unser Leber-Vital Komplex enthält außerdem Cholin, das zur Erhaltung einer normalen Leberfunktion beiträgt.Die Vitamin E, B6 und B12 ergänzen den kraftvollen Leber-Vital Komplex. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt, Cholin, L-Gluthathion und Vitaminen Mariendistel Extrakt, Cholin Bitartrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Artischocken Extrakt 4:1, Desmodium Extrakt, Löwenzahn Extrakt 10:1, Kurkuma Extrakt (enthält 95% Curcumin), Wermut Extrakt 10:1, L-Glutathion Pulver (reduziertes L-Glutathion), DL-a-Tocopherylacetat, Pyridoxin Hydrochlorid, Methylcobalamin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN %NRV* Mariendistel Extrakt 500 mg ** enthält Silymarin 400 mg ** Cholin 100 mg ** Artischocken Extrakt 160 mg ** Desmodium Extrakt 160 mg * Löwenzahn Extrakt 160 mg ** Kurkuma Extrakt 100 mg ** enthält Curcumin 95 mg ** Wermut Extrakt 50 mg ** L-Glutathion 50 mg ** Vitamin E 10 mg 84 % Vitamin B6 1,4 mg 100 % Vitamin B12 2,5 µg 100 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.1014 Kilogramm (255,42 €* / 1 Kilogramm)

25,90 €*

Stk

Omnilact Plus (100 Kps)

Wohlfühlen beginnt im DarmDas Thema "Rund um den Darm" hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Grund dafür ist auch, dass man immer mehr über das Zusammenspiel der unterschiedlichen Bakterien im Darm und deren Auswirkungen weiß.Omnilact Plus Kapseln enthalten 10 Milliarden Milchsäurebakterien aus 10 verschiedenen Stämmen, die dabei helfen, das gesamte Darmmilieu im Gleichgewicht zu halten. Sie unterstützen die nützlichen Bakterien, wie beispielsweise Laktobakterien und Bifidobakterien, und bewirken damit, dass die schädlichen Kolibakterien nicht die Oberhand gewinnen. Damit sorgen sie nicht nur für eine gesunde Darmflora.Dank der Mikroverkapselung der in Omnilact Plus enthaltenen Milchsäurebakterien wird sichergestellt, dass diese bis in den Darm gelangen.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu einer Hauptmahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Milchsäurebakterien Oligofruktose, Inulin (Zichorie), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (DRcaps®, magensaftresistent), Lebende Bakterienkulturen (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifdum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus salivarius)10 Milliarden Milchsäurebakterien aus 10 verschiedenen Stämmen pro Kapsel.DRcaps® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Capsugel. Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Oligofruktose 200 mg Inulin 95 mg Lactobacillus rhamnosus 1,1x109 cfu Bifidobacterium bifidum 9x108 cfu Lactobacillus acidophilus 8x108 cfu Bifidobacterium longum 8x108 cfu Bifidobacterium breve 8x108 cfu Bifidobacterium lactis 8x108 cfu Lactobacillus plantarum 8x108 cfu Lactobacillus casei 8x108 cfu Lactobacillus gasseri 1,6x109 cfu Lactobacillus salivarius 1,7x109 cfu

Inhalt: 0.0452 Kilogramm (396,02 €* / 1 Kilogramm)

17,90 €*

Stk

Omnilact Plus (60 Kps)

Wohlfühlen beginnt im DarmDas Thema "Rund um den Darm" hat in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen. Grund dafür ist auch, dass man immer mehr über das Zusammenspiel der unterschiedlichen Bakterien im Darm und deren Auswirkungen weiß.Omnilact Plus Kapseln enthalten 10 Milliarden Milchsäurebakterien aus 10 verschiedenen Stämmen, die dabei helfen, das gesamte Darmmilieu im Gleichgewicht zu halten. Sie unterstützen die nützlichen Bakterien, wie beispielsweise Laktobakterien und Bifidobakterien, und bewirken damit, dass die schädlichen Kolibakterien nicht die Oberhand gewinnen. Damit sorgen sie nicht nur für eine gesunde Darmflora.Dank der Microverkapselung der in Omnilact Plus enthaltenen Milchsäurebakterien wird sichergestellt, dass diese bis in den Darm gelangen.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu einer Hauptmahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Milchsäurebakterien Oligofruktose, Inulin (Zichorie), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (DRcaps®, magensaftresistent), Lebende Bakterienkulturen (Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium bifdum, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus casei, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus salivarius)10 Milliarden Milchsäurebakterien aus 10 verschiedenen Stämmen pro Kapsel.DRcaps® ist ein eingetragenes Warenzeichen von Capsugel. Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Oligofruktose 200 mg Inulin 95 mg Lactobacillus rhamnosus 1,1x109 cfu Bifidobacterium bifidum 9x108 cfu Lactobacillus acidophilus 8x108 cfu Bifidobacterium longum 8x108 cfu Bifidobacterium breve 8x108 cfu Bifidobacterium lactis 8x108 cfu Lactobacillus plantarum 8x108 cfu Lactobacillus casei 8x108 cfu Lactobacillus gasseri 1,6x109 cfu Lactobacillus salivarius 1,7x109 cfu

Inhalt: 0.0271 Kilogramm (512,92 €* / 1 Kilogramm)

13,90 €*

Stk

Reishi Biopulver 500 mg (120 Kps)

Der Pilz der Unsterblichkeit Reishi (Ganoderma lucidum) ist einer der vielseitigsten und meistverkauften Vitalpilze und wird in China auch als "Pilz der Unsterblichkeit" bezeichnet. Der bei uns als Glänzender Lackporling bekannte Pilz ist bereits seit über 4000 Jahren fester Bestandteil der ostasiatischen Kultur. Grund dafür ist sicher die hohe Anzahl wertvoller Inhaltsstoffe.Für unser Reishi Biopulver wird der ganze, getrocknete Pilz fein vermahlen, so dass sich all seine wertvollen Wirkstoffe in perfekter Abstimmung im Pulver wiederfinden. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Bio-Pilzpulver 80,6 % Bio-Reishi-Fruchtkörperpulver (Ganoderma lucidum), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Bio-Reishipulver 500 mg

Inhalt: 0.0744 Kilogramm (294,35 €* / 1 Kilogramm)

21,90 €*

Stk

Reishi Extrakt 500 mg (100 Kps)

"Pilz der Unsterblichkeit" Reishi (Ganoderma lucidum) ist einer der vielseitigsten und meistverkauften Vitalpilze und wird in China auch als "Pilz der Unsterblichkeit" bezeichnet. Der bei uns als Glänzender Lackporling bekannte Pilz ist bereits seit über 4000 Jahren fester Bestandteil der osatasiatischen Kultur. Grund dafür ist sicher die hohe Anzahl wertvoller Inhaltsstoffe, zu denen unter anderem Polysaccharide zählen. Für unseren Reishi Extrakt werden die löslichen Teile aus dem Pilzpulver gelöst und anschließend eingedampft, so dass ein Konzentrat übrig bleibt, das die therapeutisch wichtigen sekundären Inhaltsstoffe in bester Verfügbarkeit enthält. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pilzextrakt 80,6 % Reishi-Extrakt (Ganoderma lucidum, enthält 10 % Polysaccharide), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Reishi-Extrakt 1000 mg enthält Polysaccharide 100 mg

Inhalt: 0.062 Kilogramm (320,97 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

13.07 %

Reishi Extrakt 500 mg 3er Pack (300 Kps)

"Pilz der Unsterblichkeit" Reishi (Ganoderma lucidum) ist einer der vielseitigsten und meistverkauften Vitalpilze und wird in China auch als "Pilz der Unsterblichkeit" bezeichnet. Der bei uns als Glänzender Lackporling bekannte Pilz ist bereits seit über 4000 Jahren fester Bestandteil der osatasiatischen Kultur. Grund dafür ist sicher die hohe Anzahl wertvoller Inhaltsstoffe, zu denen unter anderem Polysaccharide zählen. Für unseren Reishi Extrakt werden die löslichen Teile aus dem Pilzpulver gelöst und anschließend eingedampft, so dass ein Konzentrat übrig bleibt, das die therapeutisch wichtigen sekundären Inhaltsstoffe in bester Verfügbarkeit enthält. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pilzextrakt 80,6 % Reishi-Extrakt (Ganoderma lucidum, enthält 10 % Polysaccharide), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Reishi-Extrakt 1000 mg enthält Polysaccharide 100 mg

Inhalt: 0.186 Kilogramm (279,03 €* / 1 Kilogramm)

51,90 €* 59,70 €* (13.07% gespart)

Stk

Roter Reishi Extrakt 500 mg 40% Polysaccharide (100 Kps)

"Pilz der Unsterblichkeit"Reishi (Ganoderma lucidum) ist einer der vielseitigsten und meistverkauften Vitalpilze und wird in China auch als "Pilz der Unsterblichkeit" bezeichnet. Der bei uns als Glänzender Lackporling bekannte Pilz ist bereits seit über 4000 Jahren fester Bestandteil der osatasiatischen Kultur. Grund dafür ist sicher die hohe Anzahl wertvoller Inhaltsstoffe, zu denen unter anderem Polysaccharide zählen. Für unseren Reishi Extrakt werden die löslichen Teile aus dem Pilzpulver gelöst und anschließend eingedampft, so dass ein Konzentrat übrig bleibt, das die therapeutisch wichtigen sekundären Inhaltsstoffe in bester Verfügbarkeit enthält. Diese Premium Reishi Extrakt Variante hat einen besonders hohen Polysaccharid-Gehalt von 40%. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 2 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pilzextrakt 80 % Reishi-Fruchtkörperextrakt (Ganoderma lucidum, enthält 40 % Polysaccharide), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 2 KAPSELN Roter Reishi-Extrakt 1000 mg enthält Polysaccharide 400 mg

Inhalt: 0.0625 Kilogramm (478,40 €* / 1 Kilogramm)

29,90 €*

Stk

Stoffwechsel Vital (90 Kps)

Für mehr Energie Je aktiver der Stoffwechsel ist, desto mehr Energie hat man. Außerdem kann man mit einem guten Metabolismus leichter sein Gewicht halten. Viel trinken, proteinreich essen, guter Schlaf und Bewegung sind einige Möglichkeiten, den Stoffwechsel anzuregen. Aber auch unsere Stoffwechsel Vital Formel kann Sie hierbei unterstützen. Sie enthält Cholin, das im Körper eine wichtige Rolle spielt. Bei Cholin handelt es sich um einen semiessentiellen Nährstoff. Er wird also teilweise vom Körper selbst gebildet, jedoch nicht in ausreichenden Mengen. Cholin sollte deshalb über die Nahrung aufgenommen werden, es ist vor allem in tierischen Produkten enthalten. Cholin trägt zu einem normalen Fettstoffwechsel und einer normalen Leberfunktion bei. Wir verwenden bei unserem Produkt pflanzliches Cholin-Bitartrat, dass vom Körper sehr gut verwertet werden kann. Sie enthält weiterhin Grünen Tee Extrakt und Koffein aus Guarana Extrakt. Grüner Tee wird seit Jahrtausenden geschätzt und enthält das Polyphenol Epigallocatechingallat EGCG). Guarana Extrakt enthält natürliches Koffein, das für seine anregende Wirkung bekannt ist. Damit die Wirkstoffe besser vom Körper aufgenommen werden können, haben wir Stoffwechsel Vital um Piperin ergänzt, einem Bestandteil des schwarzen Pfeffers. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 3 x 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten direkt nach einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Enthält Koffein (50 mg pro Tagesverzehrmenge). Eine Tagesdosis von 800 mg EGCG darf nicht überschritten werden. Sollte nicht verzehrt werden, wenn am selben Tag andere Erzeugnisse mit grünem Tee konsumiert werden. Sollte nicht von schwangeren oder stillenden Frauen und Kindern unter 18 Jahren verzehrt werden. Sollte nicht auf nüchternen Magen verzehrt werden.Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin und Pflanzenextrakten Cholin Bitartrat, Grüner Tee Extrakt (Camellia sinensis, enthält 50 % EGCG), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reismehl, Guarana Extrakt (enthält 22 % Koffein), Schwarzer Pfeffer Extrakt (enthält 95 % Piperin) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO 3 KAPSELN Grüner Tee Extrakt 660 mg enthält EGCG 330 mg Cholin 360 mg Guarana Extrakt 227 mg enthält Koffein 50 mg Schwarzer Pfeffer Extrakt 2,2 mg enthält Piperin 2 mg

Inhalt: 0.0747 Kilogramm (266,40 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

Gesund abnehmen – wir zeigen, wie!

Von Body Positivity bis Abnehmspritze – die Themen Körper und Gewicht sind in unserer Gesellschaft allgegenwärtig. Egal ob in den sozialen Medien, in Zeitschriften oder im Gespräch mit Freunden, Abnehmen ist ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Aber wie kann man gesund Gewicht verlieren?

Gesund abnehmen bedeutet mehr als nur die Zahl auf der Waage zu reduzieren. Es geht darum, ein Gleichgewicht zwischen Ernährung, Bewegung und Lebensstil zu finden, das nicht nur kurzfristig funktioniert, sondern auch langfristig gehalten werden kann. Der Weg zu einem gesunden Gewicht ist individuell und kann durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst werden [1].

Gesund abnehmen – geht das?

Ja, gesunder Gewichtsverlust ist möglich! Es erfordert jedoch Geduld, Disziplin und eine nachhaltige Veränderung des Lebensstils. Vielleicht haben Sie schon verschiedene Diäten ausprobiert – von Nulldiät bis hin zu intermittierendem Fasten – und festgestellt, dass diese oft nur kurzfristige Erfolge bringen.

Doch Gewichtsreduktion muss nicht zwangsläufig mit extremen Maßnahmen verbunden sein. Statt kurzfristigen Diäten sollten Sie auf eine langfristige Ernährungsumstellung und regelmäßige Bewegungseinheiten setzen. Gesunde Abnehmstrategien vermeiden extreme Kalorieneinschränkungen und setzen auf ausgewogene Mahlzeiten, die alle wichtigen Nährstoffe liefern [1]. Auf diese Weise können Sie Ihr Wunschgewicht erreichen und langfristig halten.

Welche Lebensmittel können das Abnehmen beeinflussen?

Bestimmte Lebensmittel können den Abnehmprozess beeinflussen. Dazu gehören ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen [4]. Mageres Eiweiß, wie Hühnerbrust und Fisch, kann die Stoffwechselprozesse ankurbeln und den Muskelaufbau fördern. Auch gesunde Fette, wie die in Avocados und Nüssen, sind wichtig, da sie ebenfalls zur Sättigung beitragen und die Prozesse positiv beeinflussen [2]. Erfahren Sie hier mehr über basische Ernährung.

Was frühstücken zum gesunden Abnehmen?

Ein gesundes Frühstück kann den Ton für den Rest des Tages angeben und den Abnehmprozess positiv beeinflussen. Hier sind einige Frühstücksideen, die Ihnen helfen können, abzunehmen:

Haferflocken: Reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, die lange satt machen. Fügen Sie frische Beeren und einen Löffel Chiasamen hinzu, um zusätzliche Nährstoffe zu erhalten.
Griechischer Joghurt: Proteinreich und gut für die Darmgesundheit. Kombinieren Sie ihn mit Nüssen und Obst für eine ausgewogene Mahlzeit.

Eier: Eine großartige Quelle für hochwertiges Protein. Bereiten Sie ein Omelett mit Gemüse oder Rührei mit Spinat und Tomaten zu.

Smoothie: Mixen Sie Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl mit Früchten, einem Proteinpulver und einer Handvoll Nüsse für einen nahrhaften und sättigenden Start in den Tag.

Vegetarische/Vegane Alternativen: Verwenden Sie Kokosjoghurt/Sojajoghurt, Tofu-Rührei mit Kurkuma und nehmen Sie pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milch [1]. Erfahren Sie hier mehr zum Thema vegane Ernährung und Vitamin B12.

Was abends essen zum Abnehmen?

Das Abendessen sollte leicht, aber dennoch nahrhaft sein, um den Abnehmprozess und eine gute Nachtruhe zu fördern. Hier sind einige Ideen:

Gegrillter Fisch oder Hühnerbrust: Mageres Eiweiß ist wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration. Servieren Sie es mit einer Auswahl von gedünstetem Gemüse oder einem frischen Salat.

Gemüsesuppe: Eine leichte, aber sättigende Mahlzeit, die wenig Kaloriengehalt enthält, aber reich an Nährstoffen ist.

Quinoa-Salat: Kombinieren Sie Quinoa mit einer Vielzahl von Gemüse, Bohnen und einer leichten Vinaigrette. Quinoa ist eine großartige Proteinquelle und enthält viele essentielle Aminosäuren.

Gefüllte Paprika: Füllen Sie Paprika mit einer Mischung aus magerem Hackfleisch, Quinoa und Gemüse, und backen Sie sie im Ofen für eine köstliche und gesunde Mahlzeit.

Vegetarische/Vegane Alternative: Nehmen Sie gegrillten Tofu oder Tempeh als Proteinquelle. Füllungen können Sie aus Linsen, Quinoa und Gemüse zubereiten.

Warum ist eine Ernährungsberatung sinnvoll beim Abnehmen?

Eine Ernährungsberatung kann äußerst hilfreich sein. Ein professioneller Ernährungsberater kann:

Individuelle Pläne erstellen: Basierend auf Ihren spezifischen Bedürfnissen, Vorlieben und Gesundheitszustand.

Fachwissen bieten: Aufklären über die besten Lebensmittel, Portionen und Kombinationen, die Ihre Abnehmziele stützen.

Motivation und Unterstützung bieten: Regelmäßige Check-ins und Anpassungen des Plans, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Versteckte Probleme identifizieren: Zum Beispiel Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Stoffwechselprobleme, die den Abnehmprozess erschweren können.

Eine Ernährungsberatung kann also nicht nur den Weg zu einem gesünderen Gewicht ebnen, sondern auch langfristig zu einer verbesserten allgemeinen Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden beitragen.

Welche Rolle spielt der Stoffwechsel beim Abnehmen?

Der Stoffwechsel spielt eine zentrale Rolle beim Abnehmprozess, da er bestimmt, wie hoch die Kalorienverbrennung ist und wie effizient Ihr Körper Energie aus Nahrung gewinnt [2]. Hier sind die wichtigsten Punkte, die seinen Einfluss auf die Gewichtsreduktion verdeutlichen:

Grundumsatz (Basal Metabolic Rate, BMR): Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die im Ruhezustand benötigt wird, um grundlegende lebenswichtige Funktionen wie Atmung, Herzschlag und Zellproduktion aufrechtzuerhalten. Ein höherer Grundumsatz bedeutet, dass im Ruhezustand mehr Kalorien verbrannt werden, was den Abnehmprozess erleichtern kann.

Aktivitätsbedingter Energieverbrauch: Die Stoffwechselprozesse werden auch durch körperliche Betätigung beeinflusst. Regelmäßige Bewegungseinheiten erhöhen den Kalorienverbrauch und können ihn langfristig ankurbeln. Muskelmasse verbrennt mehr als Fettgewebe, daher ist auch Krafttraining effektiv [5].

Thermogenese: Die Thermogenese ist die Wärmeerzeugung im Körper, die durch den Abbau von Nahrungsmitteln entsteht. Von allem nach dem Frühstück ist die Thermogenese erhöht, eine proteinreiche Mahlzeit am Morgen kann also die Thermogenese erhöhen und somit den Kalorienverbrauch leicht steigern [6].

Hormone: Hormone wie Insulin, Schilddrüsenhormone und Leptin spielen eine entscheidende Rolle [4]. Ein Ungleichgewicht dieser Hormone kann die Stoffwechselprozesse verlangsamen und die Gewichtsabnahme erschweren. Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) ist ein häufiges Beispiel für eine Stoffwechselstörung, die Gewichtszunahme bedingen kann. Mehr zum Thema Insulin und der Bedeutung des Hormons für Diabetes erfahren Sie hier.

Genetik: Ihre genetische Veranlagung kann ebenfalls beeinflussen, wie Ihre Stoffwechselprozesse funktionieren [7].

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Gewicht nicht weniger wird, egal was Sie tun? Wenn Sie trotz gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung Schwierigkeiten bei der Gewichtsreduktion haben, kann eine ärztliche Untersuchung sinnvoll sein, um mögliche Stoffwechselstörungen zu identifizieren. Ein Arzt kann Tests durchführen, um den Hormonspiegel, den Grundumsatz und andere Stoffwechselparameter zu überprüfen.

Was sind weitere Gründe, warum man nicht abnimmt?

Neben Stoffwechselstörungen gibt es weitere Faktoren, die den Abnehmprozess beeinträchtigen können:

Schlafmangel: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Stoffwechselprozesse. Schlafmangel kann den Hormonspiegel beeinflussen und Gewichtszunahme bedingen [8]. Ein hoher Cortisolspiegel, verursacht durch Stress und Schlafmangel, kann den Appetit steigern und die Fettverbrennung hemmen.

Stress [9]: Chronischer Stress kann eine vermehrte Produktion von Cortisol bedingen, was den Fettstoffwechsel negativ beeinflusst und die Fettspeicherung begünstigt. Stressbewältigungstechniken wie Meditation und Yoga können helfen, den Cortisolspiegel zu senken.

Ernährungsfehler: Falsche Ernährung kann Ihr Abnehmvorhaben erschweren. Häufige Fehler sind zu wenig Eiweiß, zu viele raffinierte Kohlenhydrate und Zucker sowie unzureichende Ballaststoffzufuhr. Eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist entscheidend.

Zu wenig Bewegung: Ein sitzender Lebensstil kann die Stoffwechselprozesse verlangsamen. Regelmäßige körperliche Aktivität, sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining, ist wichtig, um den Fettstoffwechsel anzukurbeln und Kalorienumsatz zu generieren.

Medikamente: Einige Medikamente können Gewichtszunahme verursachen oder das Abnehmen erschweren [10]. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Medikamente Ihr Gewicht beeinflussen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Alternativen.

Durch das Verständnis dieser Faktoren und die Anpassung Ihres Lebensstils können Sie Ihren Fettsoffwechsel positiv beeinflussen und effektiver abnehmen. Eine ärztliche Beratung kann zusätzlich helfen, individuelle Probleme zu identifizieren und gezielt anzugehen.

Muss ich eine Diät machen, wenn ich abnehmen möchte?

Nein, eine klassische Diät ist nicht notwendig, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Stattdessen sollten Sie sich auf eine dauerhafte Ernährungsumstellung konzentrieren. Radikale Diäten sind weder gesund noch nachhaltig und führen oft zum Jo-Jo-Effekt, bei dem das verlorene Gewicht schnell wieder zugenommen wird. Hier sind einige Gründe, warum eine nachhaltige Ernährungsumstellung effektiver ist:

Vermeidung von Nährstoffmangel: Radikale Diäten schränken oft die Nahrungsaufnahme stark ein, was zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen führen kann. Eine vielseitige Ernährung stellt sicher, dass Ihr Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien erhält.

Langfristige Gewohnheiten: Eine Ernährungsumstellung fördert gesunde Essgewohnheiten, die Sie ein Leben lang beibehalten können. Sie lernen, gesündere Lebensmittel zu wählen und Portionsgrößen besser zu kontrollieren.

Verbesserter Stoffwechsel: Crash-Diäten können die Stoffwechselprozesse verlangsamen, da der Körper in den "Hungermodus" wechselt. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt und fördert die Fettverbrennung.

Psychische Gesundheit: Diäten, die mit starkem Verzicht einhergehen, können zu Heißhungerattacken und Frustration führen. Eine nachhaltige Ernährungsumstellung sorgt dafür, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, was die psychische Gesundheit unterstützt.

Zusammengefasst sind eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität der Schlüssel zu nachhaltigem Gewichtsverlust.

Welche Faktoren können noch eine Rolle spielen?

Schlafen Sie gut? Neben Ernährung und Bewegung spielen auch Schlaf und Stress eine wichtige Rolle beim Abnehmen:

Schlaf: Ausreichend Schlaf ist entscheidend für die Gewichtskontrolle [8]. Schlafmangel kann zu einer Erhöhung des Hungerhormons Ghrelin und einer Verringerung des Sättigungshormons Leptin führen, was den Appetit steigert. Zudem beeinträchtigt Schlafmangel die Insulinsensitivität, was die Fettspeicherung begünstigen kann. Tryptophan kann Schlaf und Wohlbefinden positiv beeinflussen.

Stress: Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel im Körper. Hohe Cortisolwerte können die Fettspeicherung, insbesondere im Bauchbereich, fördern und das Abnehmvorhaben erschweren.

Hydration: Ausreichend Wasser trinken ist ebenfalls wichtig [11]. Wasser hilft bei der Verdauung, unterstützt die Stoffwechselprozesse und kann das Sättigungsgefühl erhöhen, was übermäßiges Essen verhindert.

Soziale Unterstützung: Ein unterstützendes soziales Umfeld kann ebenfalls eine Rolle spielen. Freunde und Familie können Motivation bieten und helfen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten.

Welche Sportart zum Abnehmen?

Es gibt viele Sportarten, die Ihnen bei Ihren Abnehmplänen helfen können. Ausdauersportarten wie Laufen, Schwimmen und Radfahren verbrennen viele Kalorien und verbessern die kardiovaskuläre Gesundheit. Krafttraining ist ebenfalls wichtig, da es den Muskelaufbau fördert und den Grundumsatz erhöht. Eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining ist ideal.

Workout für Anfänger zu Hause

Wenn Sie gerade erst anfangen, sich regelmäßig zu bewegen, kann es überwältigend sein, zu wissen, wo Sie beginnen sollen. Hier ist ein einfaches, aber effektives Anfänger-Workout, das Sie bequem zu Hause durchführen können:

Aufwärmen (5 Minuten)

Jumping Jacks: 1 Minute

Armkreisen: 30 Sekunden in jede Richtung

Knieheben: 1 Minute

Seitliche Ausfallschritte: 1 Minute

Hauptteil (20 Minuten)

Kniebeugen (Squats): 3 Sätze à 12 Wiederholungen

Liegestütze (Push-Ups): 3 Sätze à 8 Wiederholungen (auf den Knien, wenn nötig)

Ausfallschritte (Lunges): 3 Sätze à 10 Wiederholungen pro Bein

Plank: Halten Sie 3 x 20 Sekunden

Fahrrad-Crunches: 3 Sätze à 15 Wiederholungen pro Seite

Cool-Down (5 Minuten)

Dehnen Sie alle großen Muskelgruppen für 20-30 Sekunden, um die Flexibilität zu verbessern und Muskelkater zu reduzieren.

Zusätzliche Tipps für Anfänger:

Konsistenz: Machen Sie dieses Workout 3-4 Mal pro Woche.

Ernährung: Eine gesunde Ernährung unterstützt Ihre Fitnessziele.

Auf den Körper hören: Überanstrengen Sie sich nicht. Bei Schmerzen pausieren und bei Bedarf einen Arzt konsultieren.

Hydratisiert bleiben: Trinken Sie ausreichend Wasser vor, während und nach dem Workout.

Mit diesem einfachen Zuhause-Workout können Anfänger effektiv Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen und ihre allgemeine Fitness verbessern. Kombinieren Sie dies mit einer gesunden Ernährung und Sie werden schnell Fortschritte sehen!

Wie abnehmen ohne Sport?

Für manche Menschen ist intensiver Sport aufgrund von gesundheitlichen Gründen nicht möglich. In solchen Fällen können angepasste Bewegungsformen wie Yoga, Pilates oder sanfte Spaziergänge eine gute Alternative sein, um den Stoffwechsel anzukurbeln und dennoch Kalorien zu verbrennen.

Können Nahrungsergänzungsmittel beim Abnehmen unterstützen?

Auch, wenn es keine Kapsel gibt, die Wunder vollbringen kann, können Nahrungsergänzungsmittel eine sinnvolle Unterstützung sein, um – neben einer ausgewogenen Ernährung – für die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zu sorgen.

Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel können den Abnehmprozess begünstigen:

Proteinpulver unterstützt den Muskelaufbau und hilft, das Sättigungsgefühl zu erhöhen.

Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen im Körper und fördern den Fettstoffwechsel.

Grüner Tee Extrakt kann den Fettstoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln.

Guarana kann durch seinen Koffeingehalt den Fettstoffwechsel fördern.

Cholin spielt eine wichtige Rolle im Fettstoffwechsel und kann durch seine Ergänzung die Stoffwechselprozesse verbessern und den Abbau von Fettgewebe fördern.

Auch Aminosäuren können unterstützen. Mehr zum Thema Aminosäuren und Abnehmen erfahren Sie in unserem Magazin.

Wie kann ich mein Gewicht halten, nachdem ich abgenommen habe?

Am effektivsten sind Ihre ausgewogene und gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung sowie ein reduzierter Zuckerkonsum. Eine Ernährung mit ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukten, trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt nicht nur den Kalorienverbrauch, sondern hilft auch dabei, die Muskelmasse zu erhalten und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Sind Abnehmspritzen eine Option?

Abnehmspritzen können in einigen Fällen bei der Gewichtsabnahme helfen, jedoch sind sie nicht für jeden geeignet und sollten immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen. Sie werden normalerweise für Menschen mit einem Body-Mass-Index (BMI) über 30 oder Menschen mit einem BMI über 27 in Verbindung mit Gesundheitsproblemen wie Diabetes oder Bluthochdruck empfohlen. Vor der Verwendung von Abnehmspritzen sollten alle anderen Methoden zur Gewichtsabnahme ausgeschöpft werden, und es ist wichtig, die potenziellen Risiken und Nebenwirkungen zu verstehen. Die Nachhaltigkeit dieser Methode ist noch nicht geklärt [3].

Fünf Abnehm-Tipps auf einen Blick

Sie haben den Entschluss gefasst, Ihr Gewicht zu reduzieren und Fett zu verlieren? Mit unseren effektiven Tipps erhalten Sie gesunde Gewohnheiten, die Sie beim Abnehmen unterstützen können.

Ernährung: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum.
Bewegung: Integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag, sei es durch Spaziergänge, Fahrradfahren, Schwimmen oder Krafttraining. Sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining können Ihnen dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.
Psyche: Achten Sie auf Ihre mentale Gesundheit und nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und Stressabbau. Stress kann zu emotionalem Essen führen, daher ist es wichtig, Stressfaktoren zu identifizieren und Strategien zur Bewältigung zu entwickeln.
Schlaf: Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, da Schlafmangel den Stoffwechsel verlangsamen und das Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöhen kann. Versuchen Sie, eine regelmäßige Schlafenszeit einzuhalten und schaffen Sie eine entspannte Schlafumgebung.
Routine: Schaffen Sie eine gesunde Routine, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Ziele zu verfolgen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, setzen Sie sich realistische Trainingsziele und halten Sie sich an einen strukturierten Tagesablauf, der ausreichend Zeit für Ernährung, Bewegung und Entspannung lässt.

Quellen:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3151731/

[2] https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/eating-physical-activity

[3] https://www.tagesschau.de/investigativ/ndr-wdr/abnehm-spritze-wegovy-100.html

[4] https://www.spektrum.de/news/medizin-was-unser-koerpergewicht-bestimmt/1512517

[5] https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-und-sport/sport-fakten-wissen/wie-funktioniert-muskelaufbau-und-fettabbau-_20350

[6] https://www.diabetiker-nds.de/news/meldung/news/vom-fruehstueck-bleibt-am-wenigsten-auf-den-hueften

[7] https://www.mpg.de/9903440/uebergewicht-epigenetik

[8] https://www.aerzteblatt.de/archiv/200872/Epidemiologie-Warum-Schlafmangel-dick-macht

[9] https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-010418-102936

[10] https://www.apotheken-umschau.de/medikamente/diabetes/machen-meine-pillen-dick-907363.html

[11] https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/macht_wassertrinken_schlank