Das ist die Wirkung des Wunderbaums Moringa

Reich an Nährstoffen wie Vitamin A, Kalzium und weiteren sekundären Pflanzenstoffen, denen zahlreiche gesundheitsförderliche Eigenschaften zugeschrieben werden. Lesen Sie hier alles über die Anwendung und Wirkung von Moringa oleifera Blättern – eine besondere Pflanze, die auch als Wunderbaum bezeichnet wird.

Was ist Moringa?

Moringa ist eine Pflanze, die in verschiedenen Teilen der Welt, hauptsächlich in tropischen und subtropischen Regionen, wächst. Moringa oleifera – so lautet der botanische Name des Baumes wird oft als Wunderbaum bezeichnet, da fast alle Teile der Pflanze - Blätter, Samen, Blüten und Wurzeln - in irgendeiner Form Anwendung finden und konsumiert werden. Der Nährstoffgehalt, darunter Vitamine, Mineralien und Antioxidantien [1], in den Blättern der Moringa oleifera Pflanze ist sehr hoch. Sie werden oft getrocknet und zu Pulver verarbeitet, das als Nahrungsergänzungsprodukt verwendet wird. Moringa oleifera Pflanzenblätter werden für viele potenzielle gesundheitliche Vorteile geschätzt.

Außerdem enthalten die Samen von Moringa oleifera Öl, das vielseitig Anwendung finden kann, von der Hautpflege bis zur Herstellung von Biodiesel. Der Moringa-Baum ist auch als Meerrettichbaum bekannt. Die Bezeichnung “Meerrettichbaum” wird verwendet, da die Wurzeln des Baumes geschmacklich an Meerrettich erinnern.

Warum gilt Moringa oleifera als Superfood?

Moringa oleifera wird oft auch als Superfood bezeichnet aufgrund seiner außergewöhnlich hohen Nährstoffdichte und den potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Fast alle Teile des Moringa-Baumes – Blätter, Samen, Blüten und Wurzeln – haben Verwendungszwecke in der Ernährung, traditioneller Medizin, Kosmetikindustrie und mehr.

Wie wirkt Moringa auf den Körper?

Moringa oleifera kann auf den Körper aufgrund seiner Nährstoffzusammensetzung auf verschiedene Weisen wirken. Hier sind einige der potenziellen Wirkungen auf den Körper:

Nährstoffreichtum: Es ist reich an Vitaminen (wie Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E), Mineralstoffen (wie Eisen, Kalzium, Kalium), Antioxidanzien und Aminosäuren. Diese können dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, den Stoffwechsel zu unterstützen und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern [1].

Entzündungshemmende Eigenschaften: Bestimmte Naturstoffe in den Blättern, wie etwa Flavonoide, Phenolsäuren und Isothiocyanate, haben möglicherweise entzündungshemmende Eigenschaften. Diese können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, was bei verschiedenen Gesundheitszuständen von Vorteil sein kann [2,3].

Blutzuckerspiegel-Regulierung: Es gibt Hinweise darauf, dass das Pulver aus den Blättern des Baumes bei der Regulation des Blutzuckerspiegels helfen kann. Studien haben gezeigt, dass die Pflanzenblätter Substanzen enthalten, die den Blutzuckerspiegel senken können, was für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes von Vorteil sein könnte [4,5].

Cholesterinsenkung: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass moringahaltige Nahrungsergänzung, etwa als Pulver, positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben könnte, indem es hilft, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen [6].

Antimikrobielle Wirkung: Moringa-Extrakte wurden für ihre potenzielle antimikrobielle Wirkung untersucht, was bedeutet, dass sie gegen bestimmte Bakterien, Viren und Pilze wirksam sein könnten [7]. Dies bedarf allerdings noch weiterer Untersuchungen und Studien.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele dieser Effekte noch Gegenstand intensiver wissenschaftlicher Forschung sind. Die Wirkungen können je nach individuellem Körper und Gesundheitszustand variieren. Es ist ratsam, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsprodukten oder großen Mengen mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn bereits medizinische Behandlungen oder Medikamente im Spiel sind.

Wie wirkt Moringa auf die Psyche?

Moringa hat potenziell positive Auswirkungen auf die Psyche, hauptsächlich aufgrund seiner Nährstoffdichte und einiger Verbindungen, die eine indirekte Wirkung auf die mentale Gesundheit haben könnten:

Unterstützung der Gehirnfunktion: Moringa Blattpulver ist reich an Vitaminen und Antioxidantien, die für eine gesunde Gehirnfunktion wichtig sind. Vitamine wie Vitamin E und Vitamin C sowie Antioxidantien können dazu beitragen, oxidativen Stress im Gehirn zu reduzieren, was mit einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht wird [8,9]. Außerdem lieferte eine Studie Hinweise darauf, dass Moringa vor Demenz schützen könnte [10].

Entzündungshemmende Eigenschaften: Entzündungen im Gehirn können zu verschiedenen psychischen Gesundheitsproblemen beitragen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften bestimmter Bestandteile von Moringa oleifera könnten dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, was möglicherweise positive Auswirkungen auf die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden hat [2,3,11].

Stressabbau: Es gibt Hinweise darauf, dass Moringa oleifera aufgrund seiner möglichen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften dazu beitragen könnte, Stress zu reduzieren. Einige Studien legen nahe, dass Moringa-Extrakte die Produktion von Stresshormonen im Körper positiv beeinflussen könnten [2,3,12].

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Forschungsergebnisse zur direkten Auswirkung von Moringa Blattpulver auf die Psyche begrenzt sind. Die meisten Studien haben sich auf die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile und biochemischen Wirkmechanismen von Moringa oleifera konzentriert, und spezifische Untersuchungen zu seiner Auswirkung auf psychische Gesundheitszustände sind begrenzt.

Ist Moringa gut für den Darm?

Ja, Moringa-Produkte werden oft als förderlich für die Darmgesundheit angesehen, aufgrund der ernährungsphysiologischen Eigenschaften der Pflanze und möglichen positiven Auswirkungen auf den Verdauungstrakt. Hier sind einige Gründe, warum Moringa als förderlich für die Darmgesundheit betrachtet wird:

Ballaststoffreichtum: Moringa-Pflanzenblätter sind eine gute Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für die Darmgesundheit, da sie die Verdauung fördern, Verstopfung vorbeugen und dabei helfen können, eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten [13,14].

Präbiotische Eigenschaften: Es gibt einige Hinweise auf präbiotische Eigenschaften, was bedeutet, dass es das Wachstum und die Aktivität von gesunden Darmbakterien fördern könnte. Diese Bakterien sind wichtig für eine gute Verdauung und ein starkes Immunsystem [15].

Entzündungshemmende Wirkung: Die entzündungshemmenden Eigenschaften von reiner Moringa könnten dazu beitragen, Entzündungen im Darm zu reduzieren, was bei bestimmten Darmproblemen wie entzündlichen Darmerkrankungen von Vorteil sein könnte [2,3,14].

Antioxidative Eigenschaften: Die antioxidativen Eigenschaften von Moringa-Produkten können dazu beitragen, oxidative Schäden im Darmgewebe zu reduzieren, was die allgemeine Gesundheit des Verdauungstrakts unterstützen könnte [2,3,16].

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die individuelle Reaktion auf Moringa-Produkte variieren kann. Einige Personen könnten empfindlich darauf reagieren oder möglicherweise Nebenwirkungen wie Magenbeschwerden oder Verdauungsstörungen erleben. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es ratsam, neue Produkte in kleinen Mengen einzuführen und bei Bedenken mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn bereits bestehende Darmprobleme vorliegen.

Wie gesund ist Moringa-Pulver?

Das Pulver wird oft als gesund angesehen, da es aus den gemahlenen Blättern der Moringa-Pflanze hergestellt wird, die reich an Nährstoffen, Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen sind.

Trotz seiner gesunden Eigenschaften ist es wichtig zu beachten, dass reine Moringa kein Allheilmittel ist und keine alleinige Basis für eine gesunde Ernährung sein sollte. Die Qualität des Pulvers kann variieren, abhängig von der Herkunft, der Verarbeitung und der Lagerung. Es ist ratsam, hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Quellen zu wählen. Außerdem sollten Personen mit bestimmten gesundheitlichen Risiken (wie zum Beispiel in einer Schwangerschaft) oder Allergien Vorsicht walten lassen und gegebenenfalls vor der Einnahme von Pulver mit einem Arzt Rücksprache halten. Es ist auch wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da große Mengen möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können.

Was sind die Inhaltsstoffe von Moringa Kapseln?

Die genauen Inhaltsstoffe von Moringa-Kapseln können je nach Marke, Hersteller und Produktvariante variieren. Allerdings enthalten die Kapseln im Allgemeinen gemahlene Blätter oder Extrakte der Moringa-Pflanze in konzentrierter Form. Die Hauptbestandteile von Nahrungsergänzungskapseln sind normalerweise:

Moringa-Blattpulver oder -Extrakt: Dies ist der Hauptbestandteil und enthält die Nährstoffe, Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und bioaktiven Verbindungen der Moringa-Pflanze.

Gelatine oder pflanzliche Kapselhülle: Um das Moringa-Pulver oder den Extrakt zu kapseln, werden oft Gelatinekapseln oder pflanzliche Kapselhüllen verwendet.

Abgesehen davon können einige Hersteller auch zusätzliche Inhaltsstoffe hinzufügen, um die Stabilität des Produkts zu verbessern, die Bioverfügbarkeit zu erhöhen oder bestimmte spezifische Wirkungen zu erzielen. Es ist wichtig, die Produktetiketten sorgfältig zu lesen, um die genauen Inhaltsstoffe und deren Mengen zu verstehen, da diese von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein können. Wenn Unsicherheiten bestehen oder Allergien gegen bestimmte Inhaltsstoffe vorliegen, ist es ratsam, vor der Einnahme von Moringa-Kapseln einen Arzt zu konsultieren.

Wann sollte man Moringa-Pulver einnehmen?

Die Einnahme von moringahaltigen Nahrungsergänzungsmitteln kann je nach den individuellen Bedürfnissen und Zielen variieren. Es gibt jedoch einige allgemeine Empfehlungen, wann und wie das Pulver eingenommen werden könnte:

Morgens: Einige Menschen bevorzugen die Einnahme von Moringa-Pulver am Morgen, möglicherweise als Teil ihres Frühstücks oder als Ergänzung zu ihrem Morgengetränk. Dies kann helfen, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen und Energie für den Tag bereitzustellen.

Vor den Mahlzeiten: Manche bevorzugen die Einnahme von Moringa-Pulver vor den Mahlzeiten, da dies die Verdauung unterstützen kann. Es wird empfohlen, es etwa 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen, um die Nährstoffaufnahme zu optimieren.

Als Bestandteil von Smoothies oder Getränken: Moringa-Pulver kann in Smoothies, Säfte oder andere Getränke gemischt werden, um deren Nährstoffgehalt zu erhöhen. Dies kann zu jeder Tageszeit erfolgen, abhängig von den eigenen Vorlieben.

Als Ergänzung zu den Mahlzeiten: Manche Menschen nehmen Moringa-Pulver als Ergänzung zu ihren Mahlzeiten ein, indem sie es über Salate, Suppen oder andere Gerichte streuen.

Kann man Moringa-Blätter auch als Tee trinken?

Ja, Moringa-Blätter können verwendet werden, um Tee zuzubereiten. Moringa-Tee wird oft durch das Einweichen oder Aufbrühen getrockneter Moringa-Blätter in heißem Wasser hergestellt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Moringa-Tee zuzubereiten:

Mit getrockneten Blättern: Moringa-Blätter trocknen an einem gut belüfteten Ort oder bereits getrocknete Blätter verwenden. Einen Teelöffel getrocknete Blätter in eine Tasse geben. Heißes Wasser darüber gießen und Tee für 5-10 Minuten ziehen lassen.

Mit frischen Blättern: Moringa-Blätter waschen, trocknen und dann in eine Tasse geben;  die Blätter leicht zerdrücken, damit sie ihre Aromen besser freisetzen können. Heißes Wasser darüber gießen und Tee einige Minuten ziehen lassen.

Moringa-Tee hat einen milden, leicht grasigen Geschmack. Einige Leute mögen den Geschmack allein, während andere ihn gerne mit anderen Zutaten kombinieren, um den Geschmack zu variieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass Moringa-Tee in großen Mengen oder bei manchen Personen möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen verursachen kann. Wie bei jedem Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel ist es ratsam, moderat zu beginnen und bei Bedenken mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere wenn bereits bestehende gesundheitliche Probleme vorliegen.

Quellen:  

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103706/
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4787088/
[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444043/
[5] https://biomedres.us/pdfs/BJSTR.MS.ID.008249.pdf
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12738086/
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36189541/
[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276978/
[9] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649700/
[10] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884855/
[11] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8490908/
[12] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34090909/
[13] https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fvets.2023.1153769/full
[14] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0963996917307639
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6108815/
[16] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31361293/