Schlafen

In der heutigen hektischen Welt ist ein tiefer und erholsamer Schlaf von größter Bedeutung für unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden. Um einen gesunden Schlafzyklus zu fördern und die Qualität unserer Nachtruhe zu verbessern, ist es wichtig, ruhige und regenerierende Schlafphasen zu erreichen. Glücklicherweise gibt es verschiedene Methoden, um hierbei zu unterstützen: Eine bewusste Ernährung, die reich an Schlaf fördernden Nährstoffen wie L-Tryptophan, Magnesium und Melatonin ist, kann einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität haben. Diese Nährstoffe unterstützen sanft und natürlich, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Ashwagandha Rosenwurz Komplex (60 Kps)

Für mehr innere Ruhe Ashwagandha und Rosenwurz sind in verschiedenen Kulturkreisen seit Jahrhunderten für ihre adaptogenen Fähigkeiten bekannt.Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, Winterkirsche oder Indischer Ginseng, ist eine weit verbreitete Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Withanolid.Die Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden. Ihren Namen verdankt die Pflanze dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Der wichtige Inhaltsstoff ist Rosavin.Außerdem enthält unser Komplex Vitamin B1 und Vitamin B5, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche beitragen. Und mit unserem einfachen Rezept für den Ashwagandha-Kraft-Smoothie können Sie noch energievoller in Ihren Tag starten. Probieren Sie es doch gleich mal aus. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt und Vitaminen 46 % KSM-66 Vegan Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera, enthält 5% Withanolide), 34,5 % Rosenwurz-Wurzelextrakt (Rhodiola rosea, enthält 3% Rosavin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Calcium D-Pantothenat, Thiaminhydrochlorid. Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* Ashwagandha Extrakt 200 mg ** davon Withanolid 10 mg ** Rosenwurz Extrakt 150 mg ** davon Rosavin 4,5 mg ** Vitamin B1 1,1 mg 100 % Vitamin B5 6 mg 100 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0261 Kilogramm (877,39 €* / 1 Kilogramm)

22,90 €*

Stk

26.76 %

Gaba 1000 mg (120 Tbl)

Zur Ruhe kommenGamma(y)-Aminobuttersäure, auch GABA genannt, ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des zentralen Nervensystems. Hemmende Neurotransmitter wie GABA setzen im Gegensatz zu erregenden Neurotransmittern wie z. B. Adrenalin die Erregbarkeit der Nervenzellen herab. Diese Hemmung der Übertragung von Signalen an die Nervenenden ist eine wichtige Schleusenwärterfunktion, die der Körper braucht, um zu regenerieren. GABA zählt zu den nicht-essenziellen Aminosäuren und wird im menschlichen Organismus aus Glutaminsäure gewonnen. GABA ist im Thalamus maßgeblich an der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs beteiligt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Gamma-Aminobuttersäure 83 % Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Mikrokristalline Cellulose, Stearinsäure, Carboxymethylcellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, Magnesiumstearat, Glycerin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE Gamma-Aminobuttersäure (GABA) 1000 mg

Inhalt: 0.146 Kilogramm (150,00 €* / 1 Kilogramm)

21,90 €* 29,90 €* (26.76% gespart)

Stk

GABA 500 mg (120 Kps)

Zur Ruhe kommenGamma(y)-Aminobuttersäure, auch GABA genannt, ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des zentralen Nervensystems. Hemmende Neurotransmitter wie GABA setzen im Gegensatz zu erregenden Neurotransmittern wie z. B. Adrenalin die Erregbarkeit der Nervenzellen herab. Diese Hemmung der Übertragung von Signalen an die Nervenenden ist eine wichtige Schleusenwärterfunktion, die der Körper braucht, um zu regenerieren. GABA zählt zu den nicht-essenziellen Aminosäuren und wird im menschlichen Organismus aus Glutaminsäure gewonnen. GABA ist im Thalamus maßgeblich an der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs beteiligt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. VerzehrempfehlungTäglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Gamma-Aminobuttersäure 82 % Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Gamma-Aminobuttersäure (GABA) 500 mg

Inhalt: 0.0732 Kilogramm (217,21 €* / 1 Kilogramm)

15,90 €*

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L-Glycin 1000 mg (120 Kps)

Energie für die Muskeln Glycin zählt zwar zu den nicht-essentiellen Aminosäuren und wird demnach vom Körper selbst gebildet, unter Umständen jedoch nicht immer in ausreichenden Mengen. Dies kann problematisch sein, da Glycin unter anderem für die Biosynthese bei der Sauerstoffbindung im Blut benötigt wird und zudem wichtig für die Bildung von Kreatin ist, das zur Energieversorgung der Muskeln beiträgt. Glycin ist die einfachste aller stabilen Aminosäuren und ein häufiger Baustein fast aller Proteine. Dementsprechend kommt es in allen Lebensmitteln vor, die besonders eiweißreich sind. Zu den relevantesten Funktionen von Glycin zählt auch, dass es Bestandteil des Hämoglobin-Stoffwechsels ist, also mitverantwortlich für den Sauerstofftransport im Blut. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 89,6 % L-Glycin, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Glycin 1000 mg

Inhalt: 0.134 Kilogramm (126,12 €* / 1 Kilogramm)

16,90 €*

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36.14 %

L-Tryptophan 1000 mg (120 Tbl)

Ausgeglichener durch den AlltagL-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 70 % L-Tryptophan, Füllstoffe: mikrokristalline Cellulose, Stärke, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Füllstoff: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE L-Tryptophan 1000 mg

Inhalt: 0.1722 Kilogramm (92,33 €* / 1 Kilogramm)

15,90 €* 24,90 €* (36.14% gespart)

Stk

L-Tryptophan 500 mg (60 Kps)

Ausgeglichener durch den AlltagL-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 82 % L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Tryptophan 500 mg

Inhalt: 0.037 Kilogramm (348,65 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

L-Tryptophan 500 mg (90 Kps)

Ausgeglichener durch den Alltag L-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 82 % L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Tryptophan 500 mg

Inhalt: 0.055 Kilogramm (325,45 €* / 1 Kilogramm)

17,90 €*

Stk

Magnesium 300 (150 Tbl)

Für einen ausgeglichenen MagnesiumhaushaltMagnesium zählt zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die dem Körper zugeführt werden müssen, da er es nicht selbst herstellen kann. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, beispielsweise für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie innerhalb der Muskeln und Nerven. Zudem können Faktoren wie eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr oder starkes Schwitzen bei sportlicher Betätigung zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen. Steht dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung, werden die Membranen durchlässiger für Natrium, Kalium und Calcium, wodurch die Erregbarkeit der Nervenzellen steigt und damit auch die Neigung zu Muskelkrämpfen. Durch Magnesium wird diese Erregbarkeit gesenkt, indem es die Zellmembranen stabilisiert und damit zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Je nach Ernährungsweise ist es nicht einfach, den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen – der tägliche Bedarf liegt für Erwachsene bei ca. 300-400 mg, bei schwangeren und stillenden Frauen ist er nochmals höher. Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, greift er auf das Magnesium in den Knochen oder Körperzellen zurück, um einen konstanten Magnesiumspiegel im Blut sicherzustellen. Daher ist Magnesium auch für den Erhalt vitaler Knochen unerlässlich. Ein Mangel an Magnesium äußert sich oftmals durch häufige Muskelkrämpfe oder auch Augenlidzucken. Mit 300 mg pro Tablette ist diese Variante höher dosiert als viele andere Magnesiumprodukte. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium Magnesiumoxid, Füllstoffe: Maisstärke, Dextrin, Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Füllstoff und Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Überzugsmittel: Calciumcarbonat, Silikat (E554), Glycerin Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO TABLETTE %NRV* Magnesium 300 mg 80 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.124 Kilogramm (71,77 €* / 1 Kilogramm)

8,90 €*

Stk

Magnesiumbisglycinat Plus (120 Kps)

Für Muskeln und NervenMagnesium ist einer der lebenswichtigen Mineralstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung zugeführt werden muss. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, darunter in erster Linie für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie für wichtige biochemische Vorgänge innerhalb der Muskeln und Nerven. Wenn dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung steht, werden die Membranen durchlässiger für Natrium, Kalium und Calcium, wodurch die Erregbarkeit der Nervenzellen steigt und damit auch die Neigung zu Muskelkrämpfen. Magnesium stabilisiert die Zellmembranen, senkt die Erregbarkeit der Nervenzellen und trägt damit zu einer normalen Muskelfunktion bei. Bei einer Unterversorgung mit Magnesium greift der Körper auf das Magnesium in den Knochen oder Körperzellen zurück, um einen konstanten Magnesiumspiegel im Blut sicherzustellen. Ein Magnesiummangel hätte daher auch negative Folgen für ansonsten vitale Knochen. Der tägliche Bedarf an Magnesium liegt für Erwachsene bei ca. 300 bis 400 mg, bei schwangeren und stillenden Frauen etwas höher. Faktoren wie starkes Schwitzen bei sportlicher Betätigung oder eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr können zudem zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen. Das für dieses Produkt verwendete Magnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumverbindung, bei der das Magnesium an eine Aminosäure (Glycin) gebunden ist. Mit dem Vorteil, dass die Aminosäure die empfindsamen Schleimhäute im Verdauungstrakt vor Reizungen durch das Magnesium schützt. Daher gilt Magnesiumbisglycinat als besonders gut verträglich und verursacht im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen nur selten Durchfall. Zudem kann das Magnesium dank der Aminosäure sehr gut resorbiert werden, da es nicht die üblichen Resorptionswege gehen muss. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 3 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium Magnesiumbisglycinat, Füllstoff: Reismehl, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Magnesiumcarbonat, Trimagnesiumdicitrat Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO 3 KAPSELN %NRV* Magnesium 333 mg 89 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.108 Kilogramm (184,26 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

18.09 %

Magnesiumbisglycinat Plus 3er Pack (360 Kps)

Für Muskeln und Nerven Magnesium ist einer der lebenswichtigen Mineralstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Nahrung zugeführt werden muss. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, darunter in erster Linie für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie für wichtige biochemische Vorgänge innerhalb der Muskeln und Nerven. Wenn dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung steht, werden die Membranen durchlässiger für Natrium, Kalium und Calcium, wodurch die Erregbarkeit der Nervenzellen steigt und damit auch die Neigung zu Muskelkrämpfen. Magnesium stabilisiert die Zellmembranen, senkt die Erregbarkeit der Nervenzellen und trägt damit zu einer normalen Muskelfunktion bei. Bei einer Unterversorgung mit Magnesium greift der Körper auf das Magnesium in den Knochen oder Körperzellen zurück, um einen konstanten Magnesiumspiegel im Blut sicherzustellen. Ein Magnesiummangel hätte daher auch negative Folgen für ansonsten vitale Knochen. Der tägliche Bedarf an Magnesium liegt für Erwachsene bei ca. 300 bis 400 mg, bei schwangeren und stillenden Frauen etwas höher. Faktoren wie starkes Schwitzen bei sportlicher Betätigung oder eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr können zudem zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen. Das für dieses Produkt verwendete Magnesiumbisglycinat ist eine organische Magnesiumverbindung, bei der das Magnesium an eine Aminosäure (Glycin) gebunden ist. Mit dem Vorteil, dass die Aminosäure die empfindsamen Schleimhäute im Verdauungstrakt vor Reizungen durch das Magnesium schützt. Daher gilt Magnesiumbisglycinat als besonders gut verträglich und verursacht im Vergleich zu anderen Magnesiumverbindungen nur selten Durchfall. Zudem kann das Magnesium dank der Aminosäure sehr gut resorbiert werden, da es nicht die üblichen Resorptionswege gehen muss.Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 3 Kapseln mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium Magnesiumbisglycinat, Füllstoff: Reismehl, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Magnesiumcarbonat, Trimagnesiumdicitrat Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO 3 KAPSELN %NRV* Magnesium 333 mg 89 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.324 Kilogramm (150,93 €* / 1 Kilogramm)

48,90 €* 59,70 €* (18.09% gespart)

Stk

Melatonin 1 mg (60 Kps)

Weniger Schäfchen zählenSchnell einzuschlafen fällt nicht immer leicht. Melatonin, auch als Schlafhormon bekannt, steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus auf ganz natürliche Weise. Melatonin hilft dabei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Ergänzt wird die Rezeptur durch 200 mg L-Tryptophan. L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und auch des Schlafhormons Melatonin. Lavendel verleiht nicht nur dem Garten oder Balkon ein mediterranes Flair. Er enthält außerdem ätherische Öle. Wir verwenden 50 mg Lavendel Extrakt pro Kapsel. Unser Produkt enthält außerdem Vitamin B12, das zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt. Melatonin 1 mg ist sehr gut verträglich und es kommt nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Wichtige Hinweise Schwangere und Stillende sollten vor Beginn der Einnahme Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tryptophan, Lavendel, Melatonin und Vitamin B12 L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Reismehl, Lavendel Trockenextrakt, 0,2 % Melatonin, Methylcobalamin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* L-Tryptophan 200 mg ** Lavendel Extrakt 50 mg ** Melatonin 1 mg ** Vitamin B12 100 µg 4000 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.027 Kilogramm (477,78 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

23.19 %

Rosenwurz-Extrakt 500 mg 3er Pack (360 Kps)

Bloß keine HektikDie Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist bei vielen Völkern schon seit Langem bekannt und beliebt. Ihren Namen verdankt die Pflanze, die sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden ist, dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Während in den Heimatländern der Pflanze die Triebe und Blätter verzehrt werden – sowohl roh als auch gekocht –, werden für Rosenwurz-Extrakt vornehmlich Wurzel und Rhizom verwendet. Die wichtigsten in Rosenwurz enthaltenen Inhaltsstoffe sind Rosavin und Salidrosid. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Rosenwurz-Extrakt 82 % Rosenwurz-Wurzelextrakt 5:1 (3 % Rosavin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reismehl Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Rhodiola rosea Extrakt 500 mg davon Rosavin 15 mg davon Salidrosid 5 mg

Inhalt: 0.219 Kilogramm (319,02 €* / 1.014 Kilogramm)

68,90 €* 89,70 €* (23.19% gespart)

Stk

Safran Extrakt (60 Kps)

Mehr als nur ein Gewürz Safran, aus den Stempeln des Crocus sativus gewonnen, gilt als eines der wertvollsten Gewürze der Welt. Schon wenige Fäden genügen, um ein Gericht zu verfeinern. Unsere Safran Extrakt Kapseln enthalten den patentierten, standardisierten Safranextrakt von affron®. Der Safran wird auf eigenen Feldern in der spanischen Region Castilla La-Mancha angebaut. Die Stempel werden von Hand geerntet und vor Ort getrocknet. DNA Analysen belegen, dass es sich um 100 % natürlichen Safran handelt. Der Extrakt wird nach einem patentierten Verfahren hergestellt. Bei niedrigen Temperaturen entsteht ein hochkonzentrierter Extrakt mit stabiler Wirkstoffkonzentration. Durch das patentierte Verfahren sind weniger Schritte in der industriellen Verarbeitung notwendig und der Energieverbrauch wird reduziert. Lepticrosalide sind die bioaktiven Bestandteile des Safrans. Unser Produkt enthält 3,5 % Lepticrosalide® pro Kapsel. Unsere Safran Extrakt Kapseln enthalten außerdem Magnesium, Vitamin B3, B6 und B12, sowie Folsäure. Diese Mineralstoffe und Vitamine tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei und verringern Müdigkeit und Ermüdung. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt, Magnesium und Vitaminen Trimagnesiumdicitrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Niacin, 6 % Affron® Safran Stempelfäden Extrakt (Crocus Sativus L., enthält 3,5 % Lepticrosalides®), Pyridoxin Hydrochlorid, Füllstoff: Reismehl, Pteroylmonoglutaminsäure, Methylcobalamin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* affron® Safran Extrakt 30 mg ** davon Lepticrosalides® 1,05 mg ** Magnesium 56,4 mg 15 % Vitamin B3 48 mg 300 % Vitamin B6 4,2 mg 300 % Vitamin B12 7,5 μg 300 % Folsäure 600 μg 300 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0324 Kilogramm (614,20 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

Tipps und Tricks für erholsamen Schlaf

Sind sie oft müde, schlapp oder gereizt und fühlen sich bereits morgens wenig erholt? Zuerst einmal: Schlaf ist essentiell für die Regeneration und unser Wohlbefinden [1]. Deshalb verbringen wir einen erheblichen Teil des Tages mit Schlafen.

Doch wie beeinflusst Schlafen unseren Körper, und welche Rolle spielt das richtige Bett? Gibt es effektive Tipps, um schneller einschlafen zu können, und wie kann man abends im Bett leichter zur Ruhe kommen? Dieser Artikel gibt Ihnen umfassende Einblicke in das Thema Schlaf und bietet Antworten auf die wichtigsten Fragen.

Wie beeinflusst Schlaf den menschlichen Körper?

Warum schläft der Mensch nachts überhaupt? Kurz gesagt: Schlaf beeinflusst jede Zelle unseres Körpers. In dieser Regenerationsphase werden Energiereserven aufgefüllt, das Immunsystem gestärkt und der Stoffwechsel reguliert. Unser Körper kümmert sich nachts um eine gesunde Gehirnfunktion und die körperliche Gesundheit [4]. Schlaflose Nächte sind also nicht nur für unsere Laune, sondern auch für unseren Körper nicht besonders gut.

Für Kinder und Jugendliche ist eine erholsame Nacht sogar noch wichtiger, da Schlafen Wachstum und Entwicklung unterstützt. Schlafen sie über einen längeren Zeitraum nicht ausreichend, kann das das Risiko für chronische und langfristige Gesundheitsprobleme erhöhen [4].

Der Mensch durchläuft in der Nacht verschiedene Schlafzyklen, von leichtem Schlummer bis hin zu tiefem, erholsamem Schlaf. Während des Schlafs produziert der Körper Wachstumshormone, unterstützt die Zellerneuerung und festigt das Gelernte des Tages. Außerdem nimmt die Freisetzung von Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin ab [2]. Schlaf ist unerlässlich für uns Menschen, umso besser also, wenn wir gut und erholsam schlafen.

Welche Rolle spielt das richtige Bett beim Schlafen?

Ein passendes Bett ist entscheidend für einen guten Schlaf. Die Matratze sollte den individuellen Bedürfnissen entsprechen, sei es für Seiten-, Bauch- oder Rückenschläfer. Der Härtegrad ist wichtig, um Ihnen die vielen Stunden, die Sie im Bett verbringen, so angenehm wie möglich zu gestalten.

Ebenso ist die Wahl des Kissens und der Bettdecke wichtig, um den Komfort beim Schlafen zu optimieren. Achten Sie beim Kissen darauf, dass es für Ihre bevorzugte Schlafposition geeignet ist. Das richtige Bett fördert eine anatomisch korrekte Liegeposition und minimiert Druckpunkte, die zu Schlafstörungen führen können.

Besser einschlafen mit diesen 6 Tipps!

Die gute Nachricht: Es gibt bewährte Tipps, um schneller einzuschlafen. Wenn Sie unter Problemen beim Einschlafen leiden, können diese Tipps Sie dabei unterstützen, abends besser zur Ruhe zu kommen und im Idealfall schnell einschlafen zu können. Kombinieren Sie die Tipps am besten.

1. Regelmäßige Schlafenszeit: Wenn Sie abends immer zur gleichen Zeit schlafen gehen, lernt Ihr Körper mit der Zeit, schnell einschlafen zu können. Außerdem unterstützt eine regelmäßige Schlafenszeit die natürlichen biologischen Prozesse im Körper und fördert eine optimale körperliche und mentale Gesundheit [6].

2. Festes Ritual vor dem Zubettgehen: Mit einem festen Ritual vor dem Einschlafen, z.B. Entspannungsübungen oder Lesen, signalisieren Sie dem Körper, dass es Zeit ist, sich zu entspannen. Das unterstützt nicht nur das Einschlafen, sondern kann sich auch positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken [6].

3. Angenehme Schlafumgebung: Schaffen Sie sich durch Verdunkelung und eine angenehme Raumtemperatur eine angenehme Schlafumgebung. Wenn es nachts zu hell ist, hemmt das die Melatoninproduktion, die eine wichtige Rolle beim Schlafen spielt [3,6].

4. Entspannungstechniken: Atemübungen, Progressive Muskelentspannung oder sanfte Musik können das Einschlafen unterstützen [6].

5. Journaling: Sie haben kreisende Gedanken, finden einfach nicht zur Ruhe und an Einschlafen ist überhaupt nicht zu denken? Dann schnappen Sie sich doch Stift und Papier. Schreiben Sie Ihre Sorgen auf, notieren Sie einen schönen Moment des Tages oder halten Sie Ihre Gedanken über den kommenden Tag in einer To-do-Liste fest. Das macht den Kopf frei.

6. Melatonin: Präparate mit Melatonin können dazu beitragen, die Einschlafzeit zu verkürzen und die Schlafqualität zu normalisieren [3].

Was kann den Schlaf stören?

Um einen erholsamen Schlaf und eine verbesserte Schlafqualität zu fördern, ist es sinnvoll, bewusste Abendgewohnheiten zu entwickeln und Störfaktoren zu minimieren. Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung, indem Sie Ihren Schlafraum ruhig, dunkel und komfortabel gestalten.

Reduzieren Sie eine Stunde vor dem Zubettgehen die Nutzung elektronischer Geräte, um den negativen Einfluss von blauem Licht auf Ihren Schlafrhythmus zu minimieren [6]. Vermeiden Sie den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol am Abend, um einen ungestörten Schlaf zu unterstützen [6]. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein und integrieren Sie entspannende Aktivitäten in Ihre Abendroutine, wie Lesen, leichte Dehnübungen oder das Hören beruhigender Musik.

Durch die Implementierung dieser Gewohnheiten minimieren Sie Störfaktoren und fördern nicht nur abends besseres Einschlafen, sondern auch einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus und die Qualität Ihres Schlafs.

Wie kann man anhaltende Schlafstörungen behandeln?

Eine gesunde Lebensführung mit ausgewogener Ernährung und regelmäßiger Bewegung kann einen positiven Einfluss auf Ihren Schlaf haben. Dabei unterstützt eine gute Schlafhygiene mit Entspannungstechniken wie Meditation oder Yoga, die Stress abbauen.

Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin oder Tryptophan können zusätzlich beim Schlafen unterstützen [2,3]. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, während Tryptophan eine Vorstufe von Serotonin ist, das in Melatonin umgewandelt wird. Weitere Informationen zu Tryptophan erhalten Sie in unserem Artikel: Tryptophan für Wohlbefinden und Schlaf

Bei anhaltenden Schlafproblemen, insbesondere bei einem Verdacht auf spezifische Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Insomnie, ist eine ärztliche Beratung ratsam. Ein Schlaflabor mit Überwachung Ihres Schlafs ist hier eine sinnvolle Option [5]. Es ermöglicht eine genauere Diagnose oder die Ausschließung möglicher gesundheitlicher Ursachen für Ihre Schlafprobleme. Bei Insomnie wird die Schlafhygiene in der Regel mit kognitiver Verhaltenstherapie und Medikamenten ergänzt [7], Schlafapnoe erfordert gewöhnlich ein Gerät zur Atemunterstützung, eine Schlafschiene für den Unterkiefer oder eine Operation [8].

Warum ist regelmäßiges Zubettgehen wichtig für die Schlafqualität?

Ein regelmäßiger Schlafrhythmus stabilisiert die biologische innere Uhr und unterstützt einen gesunden Schlaf. Der Körper gewöhnt sich an feste Zeiten zum Einschlafen und Aufwachen, was die Qualität des Schlafs verbessert. Diese Routine hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren und Schlafstörungen vorzubeugen.

Welche Rolle spielt die Schlafdauer für ein gesundes Leben?

Die empfohlene Schlafdauer variiert je nach Alter, liegt jedoch für Erwachsene bei etwa 7-9 Stunden pro Nacht [2]. Ausreichender Schlaf ist entscheidend für kognitive Funktionen, emotionales Wohlbefinden und körperliche Gesundheit. Regelmäßiger Schlafmangel kann zu vielfältigen Gesundheitsproblemen führen, darunter erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und verminderte Immunfunktion.

Wie kann man Kinder beim Einschlafen unterstützen?

Die 6 Tipps fürs Einschlafen sind auch für Kinder sinnvoll. Zusätzlich können Sie mit einem warmen Bad, einer heißen Milch mit Honig oder einer Gute-Nacht-Geschichte eine entspannte und emotional sichere Atmosphäre für Ihr Kind schaffen. Reden Sie mit Ihrem Kind über seinen Tag, wenn es das möchte und unterstützen Sie es beim Erlernen einer guten Schlafhygiene.

Was ist überhaupt erholsamer Schlaf?

Wohltuender Schlaf ist mehr als nur die Abwesenheit von Schlafstörungen. Er ist definiert als qualitativ hochwertiger und regenerativer Schlaf, der die körperliche, mentale und emotionale Gesundheit fördert. Ein guter Schlaf zeichnet sich durch mehrere Merkmale aus:

Tiefe und ununterbrochene Phasen: Ein ausgeglichener Schlaf umfasst mehrere Zyklen von leichtem Schlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf ohne häufiges Erwachen. Diese Phasen sind wichtig für verschiedene Aspekte der Regeneration [2].

Ausreichende Schlafdauer: Die individuellen Schlafbedürfnisse variieren, aber im Allgemeinen benötigen Erwachsene etwa 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren [2].

Schnelles Einschlafen: Ein weiteres Merkmal guten Schlafs ist die Fähigkeit, innerhalb einer angemessenen Zeit nach dem Zubettgehen einzuschlafen, ohne lange wach zu liegen. Sollten Sie nach 20 Minuten noch wach liegen, stehen Sie lieber nochmal auf.

Erholtes Aufwachen: Nach einer Nacht wohltuenden Schlafs sollte man sich morgens erfrischt, energetisiert und bereit für den Tag fühlen, ohne Anzeichen von Müdigkeit oder Schläfrigkeit.

Regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus: Ein fester Rhythmus, bei dem man jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen geht und aufwacht, kann die Schlafqualität verbessern.

Fehlen von Schlafstörungen: Eine gute Nachtruhe beinhaltet die Abwesenheit von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Schlafapnoe oder unruhigen Beinen (Restless Legs Syndrom), die die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Angemessene Schlafumgebung: Die Schlafumgebung, einschließlich Bett, Matratze, Raumtemperatur und Dunkelheit, sollte förderlich für einen ungestörten Schlaf sein.

Geringe Tagesmüdigkeit: Menschen mit angenehmer Nachtruhe erfahren tagsüber minimale Müdigkeit und können ihre Aufgaben mit einer angemessenen Energie bewältigen – viele Schlaflose hingegen benötigen dafür eine Tasse Kaffee. Auch Koffeintabletten sind eine bequeme Möglichkeit, sich belebter zu fühlen. Mehr darüber hier: Alles was Sie über Koffeintabletten wissen müssen

Zusammenfassend bedeutet guter Schlaf eine ausgewogene Kombination von ausreichender Dauer, tiefer Qualität und Regelmäßigkeit, die zu einer insgesamt gesteigerten Lebensqualität führt. Tagesmüdigkeit und Abgeschlagenheit können auch auf einen Vitaminmangel hinweisen. Mehr zu diesem Thema gibts hier: Woran erkenne ich einen Vitaminmangel?

Welche Auswirkungen hat schlechter Schlaf auf das tägliche Leben?

Schlechter Schlaf beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die kognitive Leistungsfähigkeit und das emotionale Wohlbefinden [4]. Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und ein erhöhtes Risiko für Unfälle sind mögliche Folgen. Langfristig kann schlechter Schlaf auch das Risiko für chronische Erkrankungen erhöhen.

Ein bewusster Umgang mit den eigenen Schlafgewohnheiten, die Schaffung einer optimalen Schlafumgebung und die Pflege einer gesunden Lebensweise sind entscheidend für eine regenerierende Nachtruhe und ein insgesamt gesundes Leben. Auch Glycin kann sich positiv auf Körperfunktionen und Geist auswirken. Hier erfahren Sie mehr darüber: Glycin regeneriert Körper und Geist

Welche körperlichen Probleme können durch Schlafmangel entstehen?

Menschen mit Schlafmangel haben ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, hohen Blutdruck, Fettleibigkeit und Schlaganfälle. Schlaf beeinflusst auch den Stoffwechsel, wodurch eine unzureichende Schlafqualität zu Hormonschwankungen führen kann. Dies wirkt sich auf den Hunger, die Insulinreaktion, den Nahrungsmittelkonsum und die körperliche Aktivität aus, was wiederum zu Übergewicht und dem metabolischen Syndrom beitragen kann [4].

Atmungs- und Immunsystem werden während des Schlafes beeinflusst, was Atemprobleme verschärfen und die Immunabwehr schwächen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass individuelle Unterschiede und spezifische Gesundheitszustände die Auswirkungen von Schlaf auf den Körper variieren lassen können. Zum Beispiel können Schlafstörungen wie Schlafapnoe oder Insomnie spezifische gesundheitliche Herausforderungen mit sich bringen [4]. Es wird empfohlen, bei anhaltenden Schlafproblemen professionelle medizinische Beratung einzuholen.

Schlafen Sie gut!

Quellen
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34610163/
[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9103473/
[3] https://files.nccih.nih.gov/s3fs-public/Melatonin_11-18-2015.pdf
[4] https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep/why-sleep-important
[5] https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea
[6] https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene
[7] https://www.apotheken-umschau.de/krankheiten-symptome/symptome/haeufige-schlafstoerung-insomnie-1002491.html
[8] https://www.resmed.de/patienten/schlafapnoe/behandlung-von-schlafapnoe/