Entspannung

Im hektischen Alltag sind Momente der Entspannung Gold wert. Doch wir wissen alle, dass diese Momente innerer Ruhe selten sein können. Treffen Sie also die bewusste Entscheidung, sich diese wichtige Zeit für sich selbst zu nehmen. Wie wäre es mit Yoga, Meditation oder Atemübungen? Auch Sport kann Sie dabei unterstützen, ausgeglichener und entspannter zu werden. Seien Sie offen und finden Sie Ihren individuellen Weg, um körperliche und mentale Gelassenheit zu fördern. Es hat sich bewährt, Entspannung zu einem festen Bestandteil des Alltags zu machen.

Ashwagandha Rosenwurz Komplex (60 Kps)

Für mehr innere Ruhe Ashwagandha und Rosenwurz sind in verschiedenen Kulturkreisen seit Jahrhunderten für ihre adaptogenen Fähigkeiten bekannt.Ashwagandha, auch bekannt als Schlafbeere, Winterkirsche oder Indischer Ginseng, ist eine weit verbreitete Pflanze aus der Familie der Nachtschattengewächse. Der wichtigste Inhaltsstoff ist Withanolid.Die Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden. Ihren Namen verdankt die Pflanze dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Der wichtige Inhaltsstoff ist Rosavin.Außerdem enthält unser Komplex Vitamin B1 und Vitamin B5, die zu einer normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche beitragen. Und mit unserem einfachen Rezept für den Ashwagandha-Kraft-Smoothie können Sie noch energievoller in Ihren Tag starten. Probieren Sie es doch gleich mal aus. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt und Vitaminen 46 % KSM-66 Vegan Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera, enthält 5% Withanolide), 34,5 % Rosenwurz-Wurzelextrakt (Rhodiola rosea, enthält 3% Rosavin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Calcium D-Pantothenat, Thiaminhydrochlorid. Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* Ashwagandha Extrakt 200 mg ** davon Withanolid 10 mg ** Rosenwurz Extrakt 150 mg ** davon Rosavin 4,5 mg ** Vitamin B1 1,1 mg 100 % Vitamin B5 6 mg 100 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0261 Kilogramm (877,39 €* / 1 Kilogramm)

22,90 €*

Stk

26.76 %

Gaba 1000 mg (120 Tbl)

Zur Ruhe kommenGamma(y)-Aminobuttersäure, auch GABA genannt, ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des zentralen Nervensystems. Hemmende Neurotransmitter wie GABA setzen im Gegensatz zu erregenden Neurotransmittern wie z. B. Adrenalin die Erregbarkeit der Nervenzellen herab. Diese Hemmung der Übertragung von Signalen an die Nervenenden ist eine wichtige Schleusenwärterfunktion, die der Körper braucht, um zu regenerieren. GABA zählt zu den nicht-essenziellen Aminosäuren und wird im menschlichen Organismus aus Glutaminsäure gewonnen. GABA ist im Thalamus maßgeblich an der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs beteiligt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zwischen den Mahlzeiten oder 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Gamma-Aminobuttersäure 83 % Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Mikrokristalline Cellulose, Stearinsäure, Carboxymethylcellulose, Hydroxypropylmethylcellulose, Magnesiumstearat, Glycerin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE Gamma-Aminobuttersäure (GABA) 1000 mg

Inhalt: 0.146 Kilogramm (150,00 €* / 1 Kilogramm)

21,90 €* 29,90 €* (26.76% gespart)

Stk

GABA 500 mg (120 Kps)

Zur Ruhe kommenGamma(y)-Aminobuttersäure, auch GABA genannt, ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter des zentralen Nervensystems. Hemmende Neurotransmitter wie GABA setzen im Gegensatz zu erregenden Neurotransmittern wie z. B. Adrenalin die Erregbarkeit der Nervenzellen herab. Diese Hemmung der Übertragung von Signalen an die Nervenenden ist eine wichtige Schleusenwärterfunktion, die der Körper braucht, um zu regenerieren. GABA zählt zu den nicht-essenziellen Aminosäuren und wird im menschlichen Organismus aus Glutaminsäure gewonnen. GABA ist im Thalamus maßgeblich an der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs beteiligt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. VerzehrempfehlungTäglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Gamma-Aminobuttersäure 82 % Gamma-Aminobuttersäure (GABA), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Gamma-Aminobuttersäure (GABA) 500 mg

Inhalt: 0.0732 Kilogramm (217,21 €* / 1 Kilogramm)

15,90 €*

Stk

36.14 %

L-Tryptophan 1000 mg (120 Tbl)

Ausgeglichener durch den AlltagL-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 70 % L-Tryptophan, Füllstoffe: mikrokristalline Cellulose, Stärke, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Füllstoff: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO TABLETTE L-Tryptophan 1000 mg

Inhalt: 0.1722 Kilogramm (92,33 €* / 1 Kilogramm)

15,90 €* 24,90 €* (36.14% gespart)

Stk

L-Tryptophan 500 mg (60 Kps)

Ausgeglichener durch den AlltagL-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 82 % L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Tryptophan 500 mg

Inhalt: 0.037 Kilogramm (348,65 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

L-Tryptophan 500 mg (90 Kps)

Ausgeglichener durch den Alltag L-Tryptophan wird für den Aufbau vieler menschlicher Proteine benötigt: So ist es Bestandteil der Muskulatur, aber auch unterschiedlichster Enzyme. Zudem ist die aromatische Aminosäure die Vorstufe (Provitamin) von Vitamin B3, der Nicotinsäure.L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und des Schlafhormons Melatonin. L-Tryptophan ist eine proteinogene und für den menschlichen Körper essenzielle Aminosäure. Da sie nicht vom Körper produziert werden kann, muss sie durch die Nahrung aufgenommen werden. Dazu eignen sich vor allem proteinhaltige Lebensmittel wie etwa Schweinefleisch, Hühnerfleisch sowie Weizen und Hühnereier. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Am besten am Abend zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit freier Aminosäure 82 % L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL L-Tryptophan 500 mg

Inhalt: 0.055 Kilogramm (325,45 €* / 1 Kilogramm)

17,90 €*

Stk

Magnesium 300 (150 Tbl)

Für einen ausgeglichenen MagnesiumhaushaltMagnesium zählt zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die dem Körper zugeführt werden müssen, da er es nicht selbst herstellen kann. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, beispielsweise für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie innerhalb der Muskeln und Nerven. Zudem können Faktoren wie eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr oder starkes Schwitzen bei sportlicher Betätigung zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen. Steht dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung, werden die Membranen durchlässiger für Natrium, Kalium und Calcium, wodurch die Erregbarkeit der Nervenzellen steigt und damit auch die Neigung zu Muskelkrämpfen. Durch Magnesium wird diese Erregbarkeit gesenkt, indem es die Zellmembranen stabilisiert und damit zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Je nach Ernährungsweise ist es nicht einfach, den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen – der tägliche Bedarf liegt für Erwachsene bei ca. 300-400 mg, bei schwangeren und stillenden Frauen ist er nochmals höher. Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, greift er auf das Magnesium in den Knochen oder Körperzellen zurück, um einen konstanten Magnesiumspiegel im Blut sicherzustellen. Daher ist Magnesium auch für den Erhalt vitaler Knochen unerlässlich. Ein Mangel an Magnesium äußert sich oftmals durch häufige Muskelkrämpfe oder auch Augenlidzucken. Mit 300 mg pro Tablette ist diese Variante höher dosiert als viele andere Magnesiumprodukte. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Tablette mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium Magnesiumoxid, Füllstoffe: Maisstärke, Dextrin, Trennmittel: Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Füllstoff und Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Überzugsmittel: Calciumcarbonat, Silikat (E554), Glycerin Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO TABLETTE %NRV* Magnesium 300 mg 80 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.124 Kilogramm (71,77 €* / 1 Kilogramm)

8,90 €*

Stk

Magnesium 400 (120 Kps)

Für einen ausgeglichenen MagnesiumhaushaltMagnesium zählt zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die dem Körper zugeführt werden müssen, da er es nicht selbst herstellen kann. Das Mineral ist für viele Prozesse im Körper existenziell, beispielsweise für den Energiestoffwechsel, für vitale Muskelfunktionen sowie innerhalb der Muskeln und Nerven. Zudem können Faktoren wie eine zu geringe Flüssigkeitszufuhr oder starkes Schwitzen bei sportlicher Betätigung zu einem erhöhten Magnesiumbedarf führen. Steht dem Körper zu wenig Magnesium zur Verfügung, werden die Membranen durchlässiger für Natrium, Kalium und Calcium, wodurch die Erregbarkeit der Nervenzellen steigt und damit auch die Neigung zu Muskelkrämpfen. Durch Magnesium wird diese Erregbarkeit gesenkt, indem es die Zellmembranen stabilisiert und damit zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt. Je nach Ernährungsweise ist es nicht einfach, den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen – der tägliche Bedarf liegt für Erwachsene bei ca. 300-400 mg, bei schwangeren und stillenden Frauen ist er nochmals höher. Wird dem Körper zu wenig Magnesium zugeführt, greift er auf das Magnesium in den Knochen oder Körperzellen zurück, um einen konstanten Magnesiumspiegel im Blut sicherzustellen. Daher ist Magnesium auch für den Erhalt vitaler Knochen unerlässlich. Ein Mangel an Magnesium äußert sich oftmals durch häufige Muskelkrämpfe oder auch Augenlidzucken. Mit 400 mg pro Kapsel ist diese Variante höher dosiert als viele andere Magnesiumprodukte. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten zu einer Mahlzeit. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium 84,7 % Magnesiumoxid, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle) Inhaltsstoffe NÄHRSTOFFE PRO KAPSEL %NRV* Magnesium 400 mg 107 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.

Inhalt: 0.0944 Kilogramm (104,87 €* / 1 Kilogramm)

9,90 €*

Stk

Melatonin 1 mg (60 Kps)

Weniger Schäfchen zählenSchnell einzuschlafen fällt nicht immer leicht. Melatonin, auch als Schlafhormon bekannt, steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus auf ganz natürliche Weise. Melatonin hilft dabei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die positive Wirkung stellt sich ein, wenn kurz vor dem Schlafengehen 1 mg Melatonin aufgenommen wird. Ergänzt wird die Rezeptur durch 200 mg L-Tryptophan. L-Tryptophan ist der Vorläufer des Neurotransmitters Serotonin - auch Glückshormon genannt - und auch des Schlafhormons Melatonin. Lavendel verleiht nicht nur dem Garten oder Balkon ein mediterranes Flair. Er enthält außerdem ätherische Öle. Wir verwenden 50 mg Lavendel Extrakt pro Kapsel. Unser Produkt enthält außerdem Vitamin B12, das zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt. Melatonin 1 mg ist sehr gut verträglich und es kommt nicht zu einem Gewöhnungseffekt. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Am besten 30 – 60 Minuten vor dem Schlafengehen. Wichtige Hinweise Schwangere und Stillende sollten vor Beginn der Einnahme Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit L-Tryptophan, Lavendel, Melatonin und Vitamin B12 L-Tryptophan, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Füllstoff: Reismehl, Lavendel Trockenextrakt, 0,2 % Melatonin, Methylcobalamin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* L-Tryptophan 200 mg ** Lavendel Extrakt 50 mg ** Melatonin 1 mg ** Vitamin B12 100 µg 4000 % * Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.027 Kilogramm (477,78 €* / 1 Kilogramm)

12,90 €*

Stk

Rosenwurz-Extrakt 500 mg (120 Kps)

Bloß keine Hektik Die Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist bei vielen Völkern schon seit Langem bekannt und beliebt. Ihren Namen verdankt die Pflanze, die sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden ist, dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Während in den Heimatländern der Pflanze die Triebe und Blätter verzehrt werden – sowohl roh als auch gekocht –, werden für Rosenwurz-Extrakt vornehmlich Wurzel und Rhizom verwendet. Die wichtigsten in Rosenwurz enthaltenen Inhaltsstoffe sind Rosavin und Salidrosid. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Rosenwurz-Extrakt 82 % Rosenwurz-Wurzelextrakt 5:1 (3 % Rosavin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reismehl Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Rhodiola rosea Extrakt 500 mg davon Rosavin 15 mg davon Salidrosid 5 mg

Inhalt: 0.0732 Kilogramm (408,47 €* / 1 Kilogramm)

29,90 €*

Stk

23.19 %

Rosenwurz-Extrakt 500 mg 3er Pack (360 Kps)

Bloß keine HektikDie Rosenwurz, lateinisch Rhodiola rosea, ist bei vielen Völkern schon seit Langem bekannt und beliebt. Ihren Namen verdankt die Pflanze, die sowohl in Asien und Europa als auch in Nordamerika zu finden ist, dem Rosenduft, der sich entfaltet, wenn man die Wurzeln anschneidet. Während in den Heimatländern der Pflanze die Triebe und Blätter verzehrt werden – sowohl roh als auch gekocht –, werden für Rosenwurz-Extrakt vornehmlich Wurzel und Rhizom verwendet. Die wichtigsten in Rosenwurz enthaltenen Inhaltsstoffe sind Rosavin und Salidrosid. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit verzehren. Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Rosenwurz-Extrakt 82 % Rosenwurz-Wurzelextrakt 5:1 (3 % Rosavin), Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Reismehl Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL Rhodiola rosea Extrakt 500 mg davon Rosavin 15 mg davon Salidrosid 5 mg

Inhalt: 0.219 Kilogramm (319,02 €* / 1.014 Kilogramm)

68,90 €* 89,70 €* (23.19% gespart)

Stk

Safran Extrakt (60 Kps)

Mehr als nur ein Gewürz Safran, aus den Stempeln des Crocus sativus gewonnen, gilt als eines der wertvollsten Gewürze der Welt. Schon wenige Fäden genügen, um ein Gericht zu verfeinern. Unsere Safran Extrakt Kapseln enthalten den patentierten, standardisierten Safranextrakt von affron®. Der Safran wird auf eigenen Feldern in der spanischen Region Castilla La-Mancha angebaut. Die Stempel werden von Hand geerntet und vor Ort getrocknet. DNA Analysen belegen, dass es sich um 100 % natürlichen Safran handelt. Der Extrakt wird nach einem patentierten Verfahren hergestellt. Bei niedrigen Temperaturen entsteht ein hochkonzentrierter Extrakt mit stabiler Wirkstoffkonzentration. Durch das patentierte Verfahren sind weniger Schritte in der industriellen Verarbeitung notwendig und der Energieverbrauch wird reduziert. Lepticrosalide sind die bioaktiven Bestandteile des Safrans. Unser Produkt enthält 3,5 % Lepticrosalide® pro Kapsel. Unsere Safran Extrakt Kapseln enthalten außerdem Magnesium, Vitamin B3, B6 und B12, sowie Folsäure. Diese Mineralstoffe und Vitamine tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei und verringern Müdigkeit und Ermüdung. Aufgrund rechtlicher Vorgaben dürfen wir leider keine Hinweise zu Anwendung und Wirkung unserer Produkte geben. Bitte informieren Sie sich bei Ihrem Arzt oder Heilpraktiker oder in der Fachliteratur und auf Fachseiten im Internet. Verzehrempfehlung Täglich 1 Kapsel mit ausreichend Wasser verzehren Wichtige Hinweise Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise. Angaben zur Lagerung Die Dose nach Gebrauch gut verschlossen halten. Kühl, nicht über 25 Grad und trocken lagern. Zutaten Nahrungsergänzungsmittel mit Pflanzenextrakt, Magnesium und Vitaminen Trimagnesiumdicitrat, Überzugsmittel: Hydroxypropylmethylcellulose (pflanzliche Kapselhülle), Niacin, 6 % Affron® Safran Stempelfäden Extrakt (Crocus Sativus L., enthält 3,5 % Lepticrosalides®), Pyridoxin Hydrochlorid, Füllstoff: Reismehl, Pteroylmonoglutaminsäure, Methylcobalamin Inhaltsstoffe ZUSAMMENSETZUNG PRO KAPSEL %NRV* affron® Safran Extrakt 30 mg ** davon Lepticrosalides® 1,05 mg ** Magnesium 56,4 mg 15 % Vitamin B3 48 mg 300 % Vitamin B6 4,2 mg 300 % Vitamin B12 7,5 μg 300 % Folsäure 600 μg 300 %* Prozent der Nährstoffbezugswerte (NRV) laut Verordnung (EU) Nr. 1169/2011.** Keine NRV vorhanden.

Inhalt: 0.0324 Kilogramm (614,20 €* / 1 Kilogramm)

19,90 €*

Stk

Warum ist es so wichtig zu entspannen?

Der menschliche Organismus braucht Erholung, um optimal zu funktionieren. Wenn wir ständig unter Stress stehen und nicht lernen uns im Alltag Zeit für Entspannung zu nehmen, kann das negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben und sogar zu chronischen Schmerzen führen.

Erfahren Sie hier mehr zum Thema Stress und Methoden zur Entspannung!

Woran kann ich Stress erkennen?

Es gibt verschiedene körperliche, emotionale und Verhaltensanzeichen, die darauf hinweisen können, dass man unter Anspannung steht. Jeder Mensch reagiert aber unterschiedlich darauf und die Symptome können von Person zu Person variieren.

Wenn man Anzeichen dafür bei sich selbst bemerkt, ist es wichtig zu lernen, sich ein Zeitfenster für Entspannung und Selbstpflege zu nehmen und gegebenenfalls professionelle Hilfe zu beanspruchen. Langfristiger, unkontrollierter Stress kann ernsthafte Auswirkungen auf das Wohlergehen haben, daher ist es wichtig, Stresssymptome ernst zu nehmen und angemessen damit umzugehen.

Körperliche Symptome:

Kopfschmerzen oder Migräne
Verspannungen in Nacken, Schultern oder Rücken
Magen-Darm-Beschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit oder Verdauungsstörungen
Schlafstörungen, einschließlich Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf
Müdigkeit oder Erschöpfung trotz ausreichender Ruhezeiten
Zittern, Schwitzen oder Herzklopfen

Emotionale Symptome:

Reizbarkeit, Gereiztheit oder Ungeduld
Angstzustände, Sorgen oder Nervosität
Gefühl von Überforderung oder Hilflosigkeit
Traurigkeit, Stimmungsschwankungen oder depressive Verstimmungen
Geringes Selbstwertgefühl oder Selbstzweifel
Gefühl der Überwältigung oder emotionaler Ausbrüche

Verhaltenssymptome:

Vermehrter Konsum von Alkohol, Nikotin oder anderen Drogen
Veränderungen im Essverhalten, wie übermäßiges Essen oder Appetitlosigkeit
Sozialer Rückzug oder Isolation von Freunden und Familie
Vermeidung von Verantwortlichkeiten oder Aufgaben
Verminderte Produktivität oder Motivation
Reizbarkeit oder Konflikte in zwischenmenschlichen Beziehungen

Was bewirkt Stress in unserem Körper?

Er ist eine natürliche Reaktion des Menschen auf eine Bedrohung oder Herausforderung. Wenn der Organismus unter Stress steht, setzt er eine Reihe von physiologischen Reaktionen in Gang, die darauf abzielen, sich auf eine Flucht- oder Kampfsituation vorzubereiten:

Erhöhter Herzschlag und Blutdruck: Unter Stress pumpt das Herz schneller und der Blutdruck steigt, um mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln und Organen zu transportieren und eine schnelle Reaktion zu ermöglichen.
Freisetzung von Stresshormonen: Der Organismus setzt Hormone wie Adrenalin und Cortisol frei, um die Energiebereitstellung zu steigern, die Aufmerksamkeit zu erhöhen und die Reaktion auf die Stresssituation zu verstärken.
Veränderte Atmung: Unter hoher Belastung atmen viele Menschen flacher und schneller, was zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung führen kann und wiederum zusätzlichen Stress auf das Herz-Kreislauf-System ausübt.
Muskelanspannung: Druck kann zu Muskelverspannungen und -schmerzen führen, insbesondere im Nacken, den Schultern und dem Rücken. Langfristige Muskelanspannung kann zu chronischen Schmerzen und Unbehagen führen.
Verdauungsprobleme: Der Organismus leitet unter Stress Blut von weniger wichtigen Funktionen wie der Verdauung ab, was zu Magen-Darm-Problemen wie Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung führen kann.
Unterdrücktes Immunsystem: Langfristige Belastung kann das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten erhöhen, da die Produktion von Immunzellen beeinträchtigt wird.
Psychische Auswirkungen: Hohe Anspannung kann zu Angstzuständen, Reizbarkeit, Schlafstörungen, Depressionen und anderen psychischen Gesundheitsproblemen führen, wenn sie über einen längeren Zeitraum anhält.

Langfristiger Stress kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Vitalität haben und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Arthritis, Magen-Darm-Erkrankungen, Schlafstörungen und andere Erkrankungen erhöhen [1,2].

Tipp: Wie die Aminosäure Glycin gegen Stress wirken kann, haben wir hier für Sie zusammengefasst.

Warum ist Entspannung wichtig für unsere Gesundheit und welche Wirkung hat es auf unseren Organismus?

Um einen gesunden Lebensstil zu fördern und das Gleichgewicht zwischen Physis und Psyche zu erhalten, ist es grundlegend wichtig dauerhaften Stress zu vermeiden:

Stressabbau: Entspannungsmethoden können dabei helfen Stresssituationen abzubauen, die sich im Laufe des Tages ansammelt haben. Chronischer Stress kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, darunter Herzkrankheiten, Depressionen und Angstzustände. Tiefe Atmung, Meditation und progressive Muskelentspannung können dabei helfen den Stresslevel zu senken, indem sie das parasympathische Nervensystem aktivieren. Dies führt zu einer Reduzierung der Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin im Organismus.
Verbesserte geistige Situation: Entspannungsmethoden können das Gemüt dabei unterstützen sich zu beruhigen und sich zu regenerieren. Dies kann dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und die allgemeine geistige Gesundheit zu verbessern.
Körperliches Wohlbefinden: Hohe Spannung kann sich negativ auf den Körper auswirken, indem das Immunsystem geschwächt und die Verdauung beeinträchtigt wird, wodurch es zu Magen-Darm-Problemen wie Magenschmerzen, Durchfall und Verstopfung kommen kann. Durch Entspannungsmethoden wird der Körper in einen Zustand versetzt, in dem er sich besser auf die Verdauung konzentrieren kann, was zu einer verbesserten Magen-Darm-Funktion führt.
Chronischer Stress kann auch zu erhöhtem Blutdruck führen, was das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfall erhöht. Entspannungsmethoden können dazu beitragen diese negativen Auswirkungen zu mildern und den organischen Gesundheitszustand zu unterstützen, indem sie die Aktivität von Immunzellen fördern und Entzündungen reduzieren. Weitere Informationen zur Darmgesundheit erhalten Sie hier.
Reduzierung von Muskelverspannungen: Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung oder Yoga, können dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern. Dadurch können Schmerzen im Zusammenhang mit Muskelverspannungen oder Anspannungen gelindert werden.
Steigerung der Produktivität: Indem man sich regelmäßig Zeit zum Entspannen nimmt, kann man seine Energie und Konzentration wiederherstellen, was letztendlich die Produktivität steigern kann. Eine kurze Pause kann helfen, das Denkvermögen zu erfrischen und die Kreativität zu fördern.
Bessere Schlafqualität: Entspannungsmethoden können auch dazu beitragen, den Organismus auf den Schlaf vorzubereiten, da ausreichender Schlaf wichtig für die Regeneration ist. Eine innere Ausgeglichenheit fördert eine ruhige Gefühlswelt und einen entspannten Organismus, was wiederum die Qualität des Schlafes verbessert. Somit können regelmäßige Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen dabei helfen Schlafstörungen zu reduzieren und eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen. Weitere Tipps für einen erholsamen Schlaf haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Welche Entspannungsmethoden gibt es?

Es gibt eine Vielzahl an verschiedenen Entspannungsmethoden. Oft ist es hilfreich unterschiedliche auszuprobieren, um herauszufinden, welche am besten zu den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben passt.

Progressive Muskelentspannung (PME): Bei dieser Entspannungstechnik werden verschiedene Muskelgruppen nacheinander angespannt und dann entspannt, um körperliche Verspannungen zu lösen und eine tiefe Erholung zu erreichen.
Autogenes Training: Hierbei handelt es sich um eine Methode der Selbsthypnose, bei der man sich auf bestimmte Formeln oder Vorstellungen konzentriert, um Leib und Bewusstsein zu regenerieren.
Atemtechniken: Entspannungstechniken wie Tiefes Atmen und bewusstes Atemmuster können dazu beitragen, den Organismus und die Psyche zu beruhigen. Techniken wie Bauchatmung, Zählen von Atemzügen oder Atemübungen wie Pranayama aus dem Yoga sind beliebt.
Meditation: Meditative Verfahren beinhalten das Sitzen in Stille oder das Fokussieren auf einen bestimmten Gedanken, ein Objekt oder eine Aktivität, um die mentale Situation zu erholen und zu innerer Ausgeglichenheit zu gelangen.
Yoga: Yoga kombiniert Übungen, Atemtechniken und Meditation, um Organismus und Seele zu entspannen, Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.
Tai-Chi: Bei der chinesischen Kampfkunst Tai-Chi kombiniert man sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Meditation, um den Fluss von Energie im Körper zu fördern und Ausgeglichenheit zu erreichen.
Achtsamkeit: Übungen zur Achtsamkeit, wie bewusstes Essen, Spazierengehen oder einfache Beobachtungsübungen helfen dabei, den Moment zu schätzen, den Kopf zu beruhigen und Stress abbauen zu lernen.
Progressive Entspannung: Bei dieser Entspannungsmethode wird systematisch jede Muskelgruppe im Organismus entspannt, um eine tiefe organische und geistige Ausgeglichenheit zu erreichen.
Biofeedback: Diese Technik verwendet elektronische Geräte, um körperliche Funktionen wie Herzfrequenz oder Muskelspannung zu messen und dem Einzelnen Rückmeldung zur Förderung der Regeneration zu geben.
Massagen: Massagen, Warmwasserbäder, Saunen und andere physische Therapien können dazu beitragen, Muskelverspannungen zu lösen und die Seele zu erholen.

Die regelmäßige Anwendung kann helfen Spannungen abzubauen, die Gesundheit zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Zusätzlich lohnt es sich auch einen etwaigen Vitaminmangel untersuchen zu lassen.

Was ist der Unterschied zwischen Entspannung und Meditation?

Hierbei handelt es sich um zwei verschiedene Ansätze zur Förderung des Wohlbefindens, obwohl sie oft miteinander verbunden sind und sich in einigen Aspekten überschneiden können:

Ziel:
Entspannung zielt darauf ab, den gesamten Organismus des Menschen zu beruhigen, Stress abzubauen und eine tiefe organische und geistige Ausgeglichenheit zu erreichen. Das Hauptziel besteht darin, sich von Spannungen zu befreien und sich angenehm und ruhig zu fühlen.
Die meditative Geistesübung hingegen kann verschiedene Ziele haben, je nach der spezifischen Art. Zu den Zielen können das Erreichen von innerer Ruhe, Bewusstseinserweiterung, spirituelles Wachstum, emotionale Ausgeglichenheit, Selbstreflexion oder das Erreichen eines höheren Bewusstseinszustands gehören.

Fokus:
Bei der Entspannung liegt der Fokus auf dem Loslassen von Spannungen und dem Erreichen eines angenehmen und entspannten Zustands der Ruhe. Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen können verwendet werden, um den Körper und den Geist zu beruhigen.
Meditationstechnik hingegen beinhaltet oft einen Fokus auf einen bestimmten Gedanken, ein Objekt, einen Atemzug oder eine Empfindung. Während der Meditation versucht man, das Denkvermögen zu beruhigen und eine tiefere Ebene des Bewusstseins zu erreichen, indem man sich auf den gewählten Fokus konzentriert oder ihn einfach beobachtet.

Aktivität vs. Inaktivität:
Entspannung kann sowohl aktive als auch passive Methoden umfassen. Aktive Entspannungstechniken beinhalten häufig körperliche Bewegungen oder Übungen, um Spannungen zu lösen. Passive Entspannung kann jedoch auch durch einfaches Liegen in einer bequemen Position und das Loslassen von Spannungen erreicht werden.
Meditative Besinnung hingegen ist oft eine aktive Praxis, die bewusste Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert. Während man meditiert, bleibt man oft in einer aufrechten Position sitzen und konzentriert sich auf den gewählten Fokus oder beobachtet den Geist, ohne sich in äußeren Aktivitäten zu engagieren.

Viele Menschen integrieren sowohl Entspannungstechniken als auch meditative Verfahren in ihren Alltag, um die Vorteile beider Ansätze zu nutzen.

Was ist autogenes Training?

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die darauf abzielt, Körper und Mentalität durch Autosuggestion zu entspannen. Diese Methode wurde von dem deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und basiert auf dem Prinzip der Selbsthypnose [3].

Bei diesem Verfahren werden dem Körper und dem Bewusstsein bestimmte suggestive Botschaften vermittelt, um eine tiefe Entspannung zu erreichen. Diese Botschaften können sich auf das Gefühl von Schwere, Wärme und Ruhe in verschiedenen Teilen der Anatomie beziehen. Die Grundidee besteht darin, den Verstand zu beruhigen und den Körper in einen Zustand der Entspannung zu versetzen, indem man sich auf spezifische Empfindungen konzentriert und sie visualisiert.

Typischerweise besteht eine autogene Trainingseinheit aus einer Reihe von Entspannungsformeln, die sich auf verschiedene Körperregionen beziehen, wie z.B. "Mein rechter Arm ist schwer" oder "Mein Bauch ist warm". Indem man sich diese Formeln wiederholt vorstellt und sich darauf konzentriert, fördert man eine tiefe Entspannung im gesamten Organismus. Autogenes Training kann in verschiedenen Positionen praktiziert werden, einschließlich Liegen oder Sitzen, und erfordert regelmäßige Übung, um effektiv zu sein. Es wird oft als eine Möglichkeit zur Stressbewältigung, zur Verbesserung des Schlafs, zur Linderung von Angstzuständen und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.

Es ist wichtig zu beachten, dass das autogene Training eine Methode ist, die einige zeitliche Regelmäßigkeit und Übung erfordert, um sie zu beherrschen. Menschen, die diese Methode lernen möchten, können dies am besten unter Anleitung eines qualifizierten Trainers oder Therapeuten tun, der ihnen bei der richtigen Anwendung der Techniken im Alltag helfen kann.

Warum entspannt Yoga?

Yoga-Übungen sind eine oft wirksame Form zur Stressbewältigung und Förderung des allgemeinen Wohlbefindens, weil sie Körper und Psyche in Einklang bringen und ein Gefühl von Ganzheit und Harmonie fördern können.

Körperliche Entspannung: Während einer Yogasitzung werden verschiedene körperliche Übungen durchgeführt, die darauf abzielen, Spannungen und Verspannungen in den Muskeln zu lösen. Durch die Dehnung und Stärkung der Muskeln sowie die Verbesserung der Flexibilität können sie organische Beschwerden lindern und entspannende Wirkung auf den gesamten Körper haben.
Atemkontrolle: Ein wesentlicher Bestandteil hierbei ist die bewusste Atmung, die dazu beiträgt, die Psyche zu beruhigen und den Organismus zu entspannen. Durch das Praktizieren von Atemtechniken wie Pranayama wird die Sauerstoffversorgung des Körpers verbessert, Stresshormone werden reduziert und das Bewusstsein wird fokussiert und ruhig.
Mentale Entspannung: Yogatechniken beinhalten auch Meditation und Achtsamkeitspraktiken, die dazu beitragen, den Verstand zu beruhigen und emotionale Spannungen abzubauen. Durch das Fokussieren auf den gegenwärtigen Moment und das Loslassen von störenden Gedanken können sie eine tiefe innere Ruhe und Gelassenheit fördern.
Stressabbau: Durch die Kombination von organischen Übungen, Atemkontrolle und Meditation wirkt Yoga als ganzheitliche Methode zur Stressbewältigung. Es kann dabei helfen das autonome Nervensystem auszugleichen, den Cortisolspiegel zu senken und den Körper in einen Zustand der Entspannung und Erholung zu versetzen.
Verbesserter Schlaf: Regelmäßige Yogapraktiken können die Qualität des Schlafes verbessern, indem sie dabei helfen können, den Geist zu beruhigen und anatomische Spannungen zu lösen. Die Entspannungstechniken des Yoga können dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren und eine erholsame Nachtruhe zu fördern und dadurch neue Energie zu erhalten.

Quellen

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399918300473
[2] https://www.medicalnewstoday.com/articles/322464#Considerable-public-health-implications
[3] https://de.wikipedia.org/wiki/Autogenes_Training